Benefícios do chá de camomila, receitas e cuidados

Propriedades calmantes, relaxantes, melhora na digestão e no sistema imunológico: conheça os benefícios do chá de camomila, como fazer e dicas.

Quem nunca ouviu falar no chá de camomila? Esse é um chá muito popular usado há séculos como um remédio tradicional para os mais diversos problemas de saúde.

Propriedades e benefícios do chá de camomila

Uma xícara de chá de camomila preparada com aproximadamente 237 gramas da planta contém apenas 2 calorias e 0,47 gramas de carboidratos.

Portanto além de todos os benefícios abaixo, ela pode ser consumida sem restrições para quem não quer engordar.

1. Promove o sono, relaxa e combate a ansiedade

Alguns estudos mostram que a camomila também pode ajudar a regular o sono, reduzindo problemas como insônia ou incapacidade crônica de dormir, a apneia do sono e sono agitado.

Além disso, o chá de camomila é capaz de aumentar os níveis de hormônios como a serotonina e a melatonina, que atuam na regulação do humor e do sono, auxiliando na redução do estresse e de sintomas de ansiedade.

Especialistas sugerem tomar de 1 a 2 xícaras do chá por dia para ajudar a reduzir o estresse.

2. Alivia as cólicas menstruais

Diversos estudos mostram uma relação direta entre o consumo de chá de camomila e a redução das cólicas menstruais.

Dessa maneira o efeito anti inflamatório da camomila ajuda as mulheres a lidar melhor com os sintomas da menstruação, que além das cólicas, podem incluir desconfortos como ansiedade, angústia, inchaço, sudorese, insônia e variações no humor.

3. Promove a saúde digestiva e combate o inchaço

A camomila contém substâncias anti-inflamatórias, que ajudam a aliviar desconfortos intestinais e melhorar o processo digestivo.

Além de facilitar a passagem de gases e a evacuação, o chá de camomila também pode aliviar dores, espasmos e sintomas da síndrome do intestino irritável.

Por fim a camomila pode também ajudar na prevenção de úlceras estomacais através da redução da acidez no estômago, além de ter ação diurética que ajuda a reduzir a retenção de líquido e o inchaço no corpo.

4. Pode ajudar no controle do índice glicêmico

As propriedades anti-inflamatórias do chá de camomila são capazes de ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue de pessoas com diabetes e impedir o aumento do índice glicêmico.

Desta maneira, o chá de camomila pode funcionar como um tratamento auxiliar para quem sofre de diabetes.

5. É protetor do coração

Pessoas que tomam chá de camomila junto com as refeições apresentam uma melhora nos níveis de colesterol total, triglicérides e de colesterol do tipo LDL (colesterol ruim) quando comparadas com pessoas que tomam água nas refeições.

Isso porque o chá de camomila é muito rico em flavonas, uma classe de antioxidantes flavonoides que têm um grande potencial na redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol.

6. Fortalece o sistema imunológico e ajuda a combater resfriados e alergias

Compostos fenólicos presentes no chá de camomila ajudam a fortalecer o sistema imunológico e evitar infecções, alergias e doenças.

Além disso, a inalação de vapor contendo extrato de camomila pode promover o alívio de sintomas do resfriado comum, e também pode promover alívio para dores de garganta.

7. Promove a saúde da pele e cabelos

A aplicação direta de extrato de camomila em uma ferida pode auxiliar na cicatrização. Do chá é possível fazer máscaras capilares hidratantes que são sensacionais.

Portanto, para saber mais sobre os efeitos da camomila na pele e nos cabelos não deixe de ler este nosso artigo.

8. Contribui para a saúde oral

O chá de camomila ajuda a combater infecções orais e a prevenir doenças como a cárie e a gengivite. Além disso, as propriedades anti-inflamatórias do chá ajudam a aliviar a dor de dente.

Como fazer chá de camomila

O chá de camomila é uma bebida muito fácil de preparar.

Se for comprar a camomila, dê preferência por produtos que contenham a flor inteira, já que ela preserva as propriedades da planta. Mas se não for possível, compre um extrato ou as flores secas em pó (camomila seca) para preparar o chá.

Modo de preparo:

• Esquente a água até ferver;
• Em seguida, adicione um punhado de flores de camomila bem lavadas à água quente;
• Cubra a panela e deixe a mistura em infusão por alguns minutos;
• Depois basta coar a bebida e beber.
• Opcionalmente adicione limão e mel à gosto (mas evite usar açúcar).

O chá de camomila pode ser armazenado para ser consumido durante o dia desde que guardado em um recipiente fechado, em local seco e protegido da luz.

Outras formas de uso

Além do chá, também é possível encontrar o extrato de camomila, que pode ser utilizado em cápsulas ou para produção de óleos para serem usados em aromaterapia ou loções para a pele, por exemplo.

Portanto não é à toa que muitas vezes a camomila é usada para compor produtos para bebês como shampoos, lenços umedecidos e sabonetes devido ao seu efeito suave e calmante.

Efeitos colaterais e cuidados

Evite tomar grandes quantidades do chá logo no início porque pode causar uma sonolência extrema ou outros efeitos adversos quando tomado em excesso. Assim, é melhor ir acostumando seu organismo com a camomila através de doses moderadas.

De fato o chá de camomila é um dos chás mais seguros que existem, até mesmo para crianças, com exceção de bebês ou crianças muito pequenas, devido ao risco de contaminação pela bactéria Clostridium botulinum, que causa o botulismo.

Vídeo: Benefícios do chá de camomila

Aproveite e confira os vídeos das nossas nutricionistas sobre o chá de camomila!

Vídeo: Chá de camomila emagrece?

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