Troque o pão no café da manhã! Delícia leve, fácil e rápida (sem glúten)

Junte a tapioca com o chuchu e a chia e tenha um café da manhã saboroso, leve e saudável! O resultado final é uma panqueca incrível, sem farinha de trigo, que você pode usar para substituir o pão branco nas refeições. É claro que a internet já está de olho no prato, que é um dos destaques do nosso centro de receitas saudáveis!

Fácil e rápida, a panqueca também é uma deliciosa opção de lanche fit prático. Depois de pronta, você pode recheá-la com pastinhas saudáveis, queijo, ovos, algum tipo de carne ou um mix de vegetais, por exemplo.

Descubra o que os internautas estão dizendo sobre a panqueca: “Fiz essa receita hoje meus filhos adoraram”, “Tenho que fazer correndo essa receita. Boa ideia” e “Essa é a receita que eu precisava, vou fazer com certeza”.

Ingredientes:

¼ chuchu
2 colheres de sopa de goma de tapioca
2 ovos
2 colheres de sopa de leite (use o de sua preferência, usei o desnatado de vaca)
2 colheres de sopa de ricota
1 colher de sopa de chia
Sal, pimenta, curry e cebolinha a gosto

Quantidade de porções que a receita rende: 2.

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Informação nutricional por 1 porção: 175 calorias, 16g de carboidratos (3g de fibras), 9g de proteínas e 8g de gorduras, aproximadamente.

Como preparar (vídeo com dicas)

Aprenda a fazer a sua panqueca fit com as instruções do vídeo abaixo:

Para conferir mais preparações saudáveis, saborosas e práticas, visite o nosso centro de receitas! Ao chegar lá, navegue pelos filtros conforme as suas preferências ou necessidades e receba as sugestões dos pratos e bebidas mais indicados para você!

São muitas opções de substitutos do pão como esse, além de receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas e mais para todas as suas refeições!

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