A tiktoker Melissa Lattari surpreendeu os seus seguidores ao dizer que emagreceu cinco quilos em apenas 25 dias. A influencer contou seus métodos em seu perfil.
A norte-americana admitiu que curtiu as férias sem se preocupar com a dieta e ganhou alguns quilos. “Eu estava bebendo como uma louca, eu estava festejando como uma louca e claramente isso só leva a comer muita besteira e fazer muitas coisas que não são saudáveis”, analisou ela.
A influencer fitness, então, decidiu recorrer a alguns métodos para perder esses quilinhos. O primeiro foi o jejum intermitente de 16 horas. “Eu paro de comer às 21h e então eu geralmente como (novamente) por volta das 14h, 15h, dependendo da minha agenda”, explicou.
“Toda vez que eu jejuo, meu corpo se transforma e, claro, os exercícios e a alimentação saudável. Mas você tem que fazer isso corretamente”, enfatizou Melissa. A influenciadora acredita que, quando seguido adequadamente, o jejum intermitente não é prejudicial.
“Muitas pessoas acham que o jejum (é) igual a transtorno alimentar. Não é o caso. Se você estiver fazendo errado, sim, pode levar ou desencadear um transtorno alimentar, mas se estiver fazendo corretamente, posso prometer que você vai se sentir melhor e ter a melhor aparência”, declarou.
- Veja também: Jejum intermitente faz mal?
Melissa também disse que a primeira refeição do dia é de extrema importância. “Eu costumo comer ovos, abacate e peito de peru como minha primeira refeição. Confie em mim quando digo que comer uma tigela de cereal e um croissant com um cappuccino não é a melhor opção como café da manhã”, garantiu.
Uma boa rotina de exercícios também tem a sua importância. A influencer realiza três dias de treinamento em circuito, com 15 minutos de caminhada inclinada, dois dias focados em exercícios para a parte superior do corpo e um dia de descanso, que ainda assim inclui alguma atividade física.
“Para esse dia de descanso, geralmente faço uma caminhada de 30 minutos ou faço algo que inclua algum tipo de atividade física”, explicou.
A hidratação também é um ponto que Melissa enfatiza: “Eu passei de provavelmente beber um litro de água durante minhas férias para agora beber três litros novamente”. Ela costuma regular a quantidade de água que ingere ao longo do dia. Saiba mais: 7 sintomas da desidratação e como evitar.
Sem distrações
Melissa também eliminou as distrações para conseguir manter o foco em seus objetivos: “Se em algum momento alguém tentar atrapalhar ou arruinar meu progresso, eu vou cortá-lo para o meio-fio”.
“Se Stacy estiver me ligando em uma sexta-feira à noite às 20h me pedindo para ir beber e depois para a balada às 23h… Eu vou dizer para ir embora”, brincou.
Além disso, a influencer motivou seus seguidores, afirmando que é possível recuperar os quilinhos a mais adquiridos nas férias.
“Esta é a sua hora de voltar aos trilhos, esta é a sua hora de ser você. Pare de se distrair com coisas que não vão fazer você progredir na vida. Você se divertiu. Tenho certeza que você aproveitou bastante. Mas agora é hora de ser você e parecer um chefe”, concluiu.
Mas, atenção: antes de seguir qualquer método de alimentação ou programa de exercícios inspirado em influenciadores da internet, consulte o seu médico e nutricionista de confiança para certificar-se de que as estratégias são indicadas e seguras para você.
O que achou dos métodos de Melissa? Já testou algum deles? Teve bons resultados? Comente abaixo!
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