O sulfato de magnésio traz muitos benefícios – principalmente digestivos – para a saúde. Confira para que serve e como usar esse sal.
Conhecido também como sal amargo ou sal de Epsom, o sulfato de magnésio é geralmente usado para aliviar a constipação.
No entanto, existem muitas outras aplicações para esse sal.
É possível encontrar o sulfato de magnésio como um pó em qualquer farmácia. Entenda então como e quando usar esse suplemento mineral.
O sal amargo é considerado um remédio e às vezes um suplemento. Seus principais usos são para:
Além disso, o sal amargo parece ter efeito anti-inflamatório, proteger o coração e atuar contra a ansiedade e a depressão – já que o magnésio participa da produção de serotonina (hormônio indispensável para o bem estar).
Por fim, algumas pessoas acreditam que o banho de imersão com sulfato de magnésio ajuda a reduzir o estresse.
Entenda mais sobre os benefícios do sulfato de magnésio para a saúde.
O sal de Epsom gera um efeito laxante que ajuda a lidar com a prisão de ventre. No entanto, é importante ter cautela com a dose para a sua prisão de ventre não se transformar em uma diarreia.
O magnésio ajuda a remover o ácido lático em excesso nos músculos durante o exercício. De fato, é o acúmulo de ácido lático que causa a fadiga muscular.
Sendo assim, quanto menos ácido lático houver no seu organismo, mais produtivo será seu treino e você sentirá menos dor após o término do exercício.
De acordo com um estudo publicado em 2014 na revista PLoS One, o uso de sulfato de magnésio antes da atividade física foi capaz de remover o ácido lático mais rapidamente em relação àqueles que não usaram o sal.
No entanto, o estudo foi feito com animais e é importante ter cautela.
Por outro lado, um estudo de 2015 da Journal of the International Society of Sports Nutrition mostrou que um suplemento de magnésio melhorou o desempenho físico no supino em 13 atletas.
A falta de magnésio no corpo pode resultar em cãibras, inflamações e outros problemas de saúde.
No entanto, observa-se que tomar um banho relaxante com sal amargo parece aliviar a dor muscular e a diminuir a inflamação.
Não existem estudos sobre esse efeito, mas vale a pena tentar já que o sal amargo na pele não faz mal.
O magnésio está envolvido com o metabolismo de vários neurotransmissores responsáveis pelo nosso bem estar. Aliás, uma publicação de 2017 da revista Nutrients afirma que baixos níveis de magnésio pode interferir no sono e elevar o estresse.
Embora não existam estudos específicos sobre o sulfato de magnésio na redução do estresse, algumas pessoas afirmam que tomar um banho com o sal pode aumentar a absorção de magnésio através da pele e ajudar a aliviar o estresse.
A dosagem depende do uso do sal de Epsom. Mas em geral, o pó é dissolvido na água para tomar por via oral ou para passar na pele usando compressas ou banho de imersão..
No caso da prisão de ventre em adultos, a indicação é diluir 2 colheres de chá de sulfato de magnésio em um copo de água.
Além disso, o sulfato de magnésio também pode ser usado em quadros mais graves por via intravenosa ou intramuscular.
No caso de convulsões ou de hipomagnesemia (condição em que é preciso repor os eletrólitos), a dose é ajustada individualmente e aplicada por via intravenosa ou intramuscular.
Existem outros suplementos de magnésio – como o dimalato de magnésio, por exemplo – que é uma opção melhor para repor a deficiência de magnésio.
Não espere que tomar banho com sal de Epsom vai resolver uma deficiência nutricional. Nesses casos, é importante buscar outros suplementos ou usar o sulfato de magnésio por via intramuscular.
Por isso, sempre converse com seu médico sobre qual é o tratamento mais eficaz e seguro de acordo com o seu caso.
O sulfato de magnésio não é uma boa escolha para pessoas com:
Embora seja raro, se você apresentar sinais como rubor, suor excessivo, redução dos reflexos e pressão baixa, pode ser que você esteja enfrentando um caso de intoxicação por magnésio. Nesse caso, procure atendimento médico imediato.
Veja Todos Comentários
Boa tarde. Gostei muito da publicação. Parabéns
Posso tomar todos os dias?
Diluir 30g em um livro de água e conservar na geladeira e beber 50ml de jejum toda manhã?