Combine o repolho com a cenoura e o milho de um jeito diferente e saboroso nas suas refeições! Estes ingredientes nutritivos aparecem juntos em uma torta salgada, que não leva qualquer tipo de farinha e apresenta poucas calorias a cada porção! É claro que ela está conquistando a internet e o seu lugar de destaque no nosso centro de receitas saudáveis!
A preparação é uma forma mais agradável de consumir os vegetais e pode ajudar quem está fazendo reeducação alimentar. Para deixá-la ainda mais nutritiva, inclua uma fonte de proteína da sua preferência na mistura, como frango desfiado, carne moída ou uma proteína vegetal.
Os internautas já estão revelando as suas impressões sobre o prato: “Fiz essa receita, ficou boa. O sabor surpreendeu, adicionei frango desfiado e para acompanhar fatias de tomate”, “Eu fiz e acrescentei frango desfiado, ficou uma delícia!” e “Nossa!!! Deve ser um espetáculo!!!”.
Ingredientes:
- 2 ovos
- 1 repolho
- 50ml de água
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 cebola
- 1 cenoura
- 3 dentes de alho
- 150g de milho
- 200ml do leite de sua preferência
- Páprica e sal a gosto
Opcional para gratinar: Mussarela light ralada.
Informação nutricional:Rende 10 porções, cada uma com 62 calorias, 9g de carboidratos (2g de fibras), 3g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.
Observação:Levar ao forno a 180 graus por 35 minutos, em média.
Como preparar (vídeo com dicas)
O passo a passo da receita está explicadinho no vídeo a seguir:
Há diversas outras preparações saudáveis, gostosas e práticas à sua disposição no nosso centro de receitas! Lá você pode aproveitar os filtros para receber dicas de pratos e bebidas que combinam com a sua dieta, saúde, rotina e estilo de vida!
Você vai achar um montão de receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sopas, sucos, salgados, saladas, doces fit e mais para o café da manhã, almoço, lanche e jantar!
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Você vai incluir alguma proteína na receita? Quais temperos você pretende usar na sua torta? Comente abaixo!
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