O que acha de saborear deliciosas abobrinhas empanadas? Calma: a versão que vamos conhecer não passa pela temida fritura, não leva qualquer tipo de farinha, tem poucos carboidratos e ainda é fonte de proteínas! É claro que a internet já está com água na boca e que o prato está chamando a atenção no nosso centro de receitas saudáveis!
A preparação necessita de apenas três ingredientes, além dos temperinhos naturais que são opcionais, mas dão todo um gostinho especial às suas abobrinhas empanadas. Elas podem ser servidas como petisco ou acompanhar o almoço ou jantar.
Espertos, os internautas já estão registrando as suas impressões sobre a receita: “Abobrinha é deliciosa, muito boa a receita”, “Hummm parece uma delícia, vou fazer” e “Mais uma receita fantástica. Faço sempre com berinjela, mas com abobrinha deve ficar show!”.
Ingredientes:
- 1 abobrinha
- 2 ovos
- 50g de queijo ralado (foi usado o parmesão, use o de sua preferência)
- Sal, alho, páprica doce e pimenta-caiena a gosto (opcional, use os temperos de sua preferência)
Observação: Levar ao forno a 250 graus por aproximadamente 10 a 15 minutos, no forno do vídeo foi 12 minutos.
Quantidade de porções que a receita rende: 2.
Informação nutricional por 1 porção: 188 calorias, 4g de carboidratos (1g de fibras), 16g de proteínas e 11g de gorduras, aproximadamente.
Como preparar (vídeo com dicas)
Aprenda a fazer as abobrinhas empanadas sem fritura com a ajuda do vídeo a seguir:
Confira mais preparações saudáveis, gostosas e práticas no nosso centro de receitas! Ao chegar lá, navegue pelos filtros, selecionando as opções que mais combinam com o que você precisa, e receba várias sugestões de pratos e bebidas!
Você vai encontrar uma série de receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sucos, sopas, salgados, saladas, doces fit e mais para o seu dia a dia!
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Quais temperos você vai usar na receita? Em qual refeição vai servir as suas abobrinhas empanadas? Comente abaixo!
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