Uma nova tendência do TikTok promete resultar em uma noite tranquila de sono. O termo “sleepmaxxing” surgiu de forma repentina no aplicativo e indica algo como “melhorar o descanso”.
De acordo com a Dra. Seeta Shah, médica e consultora de sono da Panda London, em entrevista à revista Glamour UK, o sleepmaxxing, como todas as outras tendências tiradas da internet, deve ser seguida com cautela.
A especialista apontou que o método “envolve utilizar várias técnicas, rotinas e até mesmo aparelhos para garantir um sono mais reparador, profundo e prolongado”.
“Sleepmaxxing pode incluir também mudanças no estilo de vida, como ajustar o ambiente de sono, seguir horários de sono rigorosos ou incorporar rituais calmantes antes de dormir, como meditação, chás de ervas, ou o uso de aplicativos que melhoram o sono”, completou a médica.
Para a especialista, a técnica ganhou visibilidade nas redes sociais pelo fato de as pessoas estarem mais cansadas e sobrecarregadas e, consequentemente, buscarem formas de relaxamento.
“Muitas pessoas, especialmente das gerações mais jovens, estão cada vez mais conscientes da importância do autocuidado e da saúde mental, com o sono sendo um aspecto fundamental”, disse.
“A tendência também é visual, o que combina bem com o formato de vídeos curtos do TikTok, onde usuários postam conteúdos esteticamente agradáveis sobre seus ambientes aconchegantes de sono, rituais noturnos ou gadgets que usam para maximizar o descanso”, acrescentou.
O sleepmaxxing vem ganhando adeptos de várias idades, especialmente da geração z e dos millennials.
“Influenciadores, entusiastas do sono e até alguns profissionais de saúde contribuem para essa tendência, compartilhando seus conselhos e experiências de sono. Além disso, pessoas preocupadas com burnout ou saúde mental, ou que tentam melhorar a produtividade ou o foco, podem se interessar pelas práticas de sleepmaxxing”, listou a médica.
Quais são as tendências de sono?
Segundo a Dra. Shah, as tendências de sono que circulam em plataformas como o TikTok incluem:
- Higiene do sono: Diminuir a iluminação do local instantes antes de deitar, limitar o tempo de tela e evitar a cafeína durante a noite, por exemplo. Saiba mais: Higiene do sono – o que é e como fazer.
- Cobertores pesados: Envolve o uso de cobertores pesados para promover o relaxamento, além de reduzir a ansiedade.
- Dispositivos: Mesmo com a diminuição do tempo de tela, a tecnologia ainda pode ser usada a favor, com rastreadores de sono, máquinas de som ou lâmpadas de terapia de luz, a fim de otimizar o ambiente de sono.
- Sonhos lúcidos: Existem técnicas para controlar os sonhos e aumentar sua vivacidade.
Benefícios e cuidados
Ainda que precise ser seguido com uma certa cautela, o sleepmaxxing pode promover benefícios, como:
- Melhoria do humor e da regulação emocional, por estar mais descansado.
- Melhoria da função cognitiva, incluindo memória, foco e tomada de decisões.
- Auxilio à saúde física, já que o sono é fundamental para o funcionamento do sistema imunológico, regulação hormonal e reparação celular.
- Redução do risco de condições crônicas (como doenças cardíacas, diabetes e obesidade).
- Aumento da produtividade e dos níveis de energia durante o dia.
No entanto, mesmo que algumas pessoas realmente sintam os efeitos positivos, não há nenhuma comprovação científica de que o sleepmaxxing é realmente eficaz. Ademais, o excesso de foco no assunto pode gerar novos estresses.
“Embora o sleepmaxxing possa trazer benefícios significativos, há riscos potenciais se for levado ao extremo ou mal interpretado”, analisou a Dra. Shah.
Dentre os riscos, estão uma possível ansiedade. “Obcecar-se em ter o sono perfeito pode levar ao estresse ou ansiedade, o que ironicamente pode prejudicar o sono em vez de melhorá-lo. Essa condição é às vezes chamada de ‘ortosônia’, uma preocupação com a obtenção do sono perfeito”, alertou a especialista.
Existem outros possíveis efeitos negativos, como a disrupção do sono por gadgets, o incômodo gerado pelos dispositivos, caso não sejam usados corretamente. Podem ocorrer ainda expectativas irreais, provocando frustração, como “tentar dormir por períodos excessivamente longos pode deixar a pessoa grogue em vez de descansada”.
A desinformação também é um ponto negativo importante a ser destacado, segundo Shah: “Alguns conselhos de sono compartilhados nas redes sociais podem não ter base científica ou ser adequados para todos, levando as pessoas a adotarem práticas que podem interferir nas necessidades individuais de sono”. Se você tem dificuldades para dormir, procure ajuda médica. As informações são do Glamour.
Você já tentou seguir o sleepmaxxing? Deu certo? Comente abaixo!
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