Os remédios mais utilizados para cãibra, uma contração muscular involuntária, incluem suplemento de vitaminas, relaxantes musculares e até bloqueadores de canais de cálcio.
A cãibra é uma contração desconfortável do músculo que pode ter várias causas, como desidratação, excesso de estímulo do músculo, falta de cálcio, potássio ou magnésio, contração errada do músculo (contratura muscular), entre outros.
A sensação durante a cãibra é de que o músculo está rígido e duro quando tocamos, o que pode durar segundos ou até mesmo vários minutos.
As cãibras podem ser classificadas em quatro tipos:
Os relaxantes musculares são os remédios mais indicados para aliviar as cãibras, se for um episódio temporário e de curto prazo. Entre essa categoria de medicamentos, estão:
Em doenças musculares que envolvem as cãibras distônicas, tem sido experimentado o uso terapêutico da toxina botulínica (botox) para aliviar as contrações musculares provocadas pela cãibra.
Bloqueadores de canais de cálcio, fármacos usados para hipertensão, também podem servir para melhorar as cãibras em algumas pessoas.
Vários estudos já encontraram associações entre baixos níveis de cálcio, magnésio ou potássio, com a recorrência de cãibras musculares.
Alguns artigos avaliaram que a suplementação do magnésio para aliviar as cãibras em grávidas poderia ter um resultado positivo. No entanto, não há estudos satisfatórios com outros grupos para confirmar que a suplementação de magnésio realmente ajude a solucionar cãibras frequentes.
Além do cálcio, magnésio e potássio, algumas vitaminas podem ser associadas às cãibras se estiverem em níveis baixos, como:
Sendo assim, uma investigação deve ser feita com o seu médico para avaliar melhor qual nutriente está faltando e qual suplemento você deve tomar.
Por que algumas pessoas sentem mais cãibras nas pernas e, principalmente, nas panturrilhas durante a noite?
A explicação mais simples é que grande parte da população trabalha e realiza mais esforço durante o dia, resultando na fadiga muscular no fim do dia.
Porém, outros fatores podem também estar envolvidos e tornar os episódios de cãibras noturnas mais frequentes, como desequilíbrio de eletrólitos, distúrbios neurológicos, hormonais e/ou metabólicos.
Além disso, a cãibra pode vir acompanhada de um problema de circulação nas pernas. Passar muitas horas do dia sentada, ou em pé, ou usar calças e sapatos apertados, podem atrapalhar a circulação das pernas e, assim, causar cãibras.
A melhor forma de parar a cãibra é esticando o músculo, para que ele consiga voltar ao seu estado de relaxamento e, assim, a dor e os espasmos musculares são aliviados.
No caso das cãibras nas pernas, por exemplo, isso pode ser feito com o simples ato de levantar e caminhar um pouco.
Ademais, massagear o local da cãibra também é uma ótima maneira de relaxar a musculatura e diminuir as contrações e espasmos musculares involuntários.
Outros remédios caseiros podem ser encontrados através da alimentação, principalmente, ao consumir alimentos, tal qual:
Para evitar as cãibras noturnas depois de um longo dia de trabalho, você pode incluir na rotina noturna um momento para massagear as pernas e pés a fim de relaxar a musculatura e ativar a circulação sanguínea.
Confira os benefícios de fazer alongamentos antes de dormir, e, se for o caso, evite usar calças e sapatos muito apertados no dia a dia.
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