Receita de bolinho de brócolis com aveia saudável e rápido

Que tal uma receita saudável, barata e deliciosa com brócolis? É uma comida simples, mas muito gostosa e tem poucas calorias.

Ela pode ser ideal para substituir o seu almoço ou seu jantar utilizando um dos vegetais mais saudáveis e poderosos que existem – inclusive, confira todos os benefícios do brócolis que você vai poder aproveitar com essa receita!

Além deles, você também aproveitará os benefícios da aveia com essa receita – ela ajuda a diminuir o colesterol, é fonte de fibras e promove mais saciedade, entre outros.

Essa receita, rica em fibras e antioxidantes, ótima pra sua saúde e baixa em carboidratos, é útil até mesmo para quem segue uma dieta low carb.

Aprenda como fazer a seguir e aproveite!

Bolinho de brócolis com aveia saudável e rápido

Você que busca uma dieta saudável e quer saúde, vai adorar esta opção criativa e muito saborosa de bolinho de brócolis com aveia.

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Tempo de Preparo 10 minutes mins

Tempo de Espera 10 minutes mins

Tempo Total 20 minutes mins

Refeição Café da manhã, Lanche

Porções 10

Calorias 32 kcal

Equipamento

• Tigela
• Frigideira

Ingredientes

  

1x2x3x

• 1 xícara brócolis cozido al dente e picado
• 2 ovos
• 3 colheres de sopa farinha de aveia sem glúten
• 1 dente alho
• 1 colher de sobremesa azeite de oliva
• 1 pitada sal
• 1 pitada pimenta

Instruções

 

• Coloque o brócolis em uma tigela e adicione a pimenta, o sal e a farinha de aveia. Misture bem.
• Bata os ovos junto do alho e despeje na tigela do brócolis. Misture bem para fazer uma massa. Modele a massa no formato de bolinhos.
• Em uma frigideira, coloque um pouco de azeite e deixar esquentar. Então, acrescente os bolinhos e cozinhe dos dois lados.

Notas

• Para garantir que a receita seja realmente sem glúten e sem lactose, leia atentamente todas as informações das embalagens de todos os ingredientes que ela pede, inclusive e especialmente as letrinhas pequenas.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Bolinho de brócolis com aveia saudável e rápido

Amount Per Serving

Calories 32 Calories from Fat 18

% Daily Value*

Gordura Total 2g3%

Gordura Saturada 1g5%

Trans Fat 1g

Gordura Poliinsaturada 1g

Gordura Monoinsaturada 1g

Cholesterol 33mg11%

Sódio 20mg1%

Potássio 51mg1%

Carbohydrates 2g1%

Fibras 1g4%

Açúcar 1g

Proteína 2g4%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave bolinho de brócolis, bolinho de brócolis com aveia, bolinho fit

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