Receita fácil de panqueca de aveia para emagrecer

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Percebeu que engordou um pouco nos últimos tempos e está querendo se livrar dos quilinhos a mais? Algo que pode te ajudar é fazer trocas saudáveis de alimentos para emagrecer e ter mais saúde.

Por exemplo, para ter um café da manhã mais saudável e light, você pode trocar o clássico pão com margarina por uma panqueca de aveia para emagrecer. Você vai se surpreender como a receita é incrivelmente fácil de preparar!

Assim, se o pão com margarina é uma escolha que você faz devido à rapidez e praticidade, esta panqueca é a substituta ideal. Isso porque além de ser muito fácil, ela também fica pronta bem rápido.

Mas a sua grande vantagem mesmo é ser feita com a farinha de aveia, um tipo de farinha que é mais saudável que a farinha de trigo tradicional branca que se usa na fabricação do pão. Há uma grande preocupação que a farinha de trigo branca faz mal e que esse tipo de farinha engorda.

Então, vamos aprender como preparar a panqueca de aveia para emagrecer? O passo a passo da receita está logo a seguir:

Panqueca de aveia

Panqueca de aveia para emagrecer

Uma opção mais saudável e light para o seu café da manhã. Muito fácil de fazer!
4,46 de 11 avaliações
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Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Espera 5 minutes
Tempo Total 10 minutes
Refeição Café da manhã
Porções 1
Calorias 137 kcal

Equipamento

  • Liquidificador
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar a farinha de aveia, o ovo e o sal no liquidificador. Bater até formar uma mistura homogênea.
  • Untar uma frigideira com o azeite e levar ao fogo baixo. Despejar a massa e dourar o lado de baixo. Após, virar a massa para dourar do outro lado. Desligar o fogo e rechear a panqueca com os ingredientes saudáveis da sua preferência.
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Notas

  • Para garantir que a farinha de aveia usada na receita realmente não contém glúten, leia atentamente tudo o que estiver escrito na embalagem do produto (inclusive as letrinhas pequenas). Caso faça a sua farinha de aveia em casa, cheque com o mesmo cuidado o rótulo da aveia que utilizar no preparo da farinha caseira. Isso é necessário porque embora a aveia seja naturalmente livre de glúten, ela pode ser contaminada pelo glúten quando produzida, processada, embalada, armazenada ou transportada no mesmo ambiente em que alimentos que têm glúten.
  • Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem apresentar algum teor de glúten e/ou lactose.
  • Se quiser, você pode untar a frigideira com óleo de coco no lugar do azeite de oliva.
  • As calorias e informações nutricionais abaixo são apenas da massa da panqueca e não contabilizam o recheio. Portanto, escolha recheios saudáveis para não extrapolar na quantidade de calorias da refeição.

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Panqueca de aveia para emagrecer
Amount Per Serving
Calories 137 Calories from Fat 81
% Daily Value*
Gordura Total 9g14%
Gordura Saturada 2g10%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 5g
Cholesterol 186mg62%
Sódio 111mg6%
Potássio 97mg2%
Carbohydrates 5g2%
Fibras 1g4%
Açúcar 1g
Proteína 7g14%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave panqueca, panqueca de aveia, panqueca de aveia para emagrecer
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1 comentário em “Receita fácil de panqueca de aveia para emagrecer”

  1. A pessoa que postou essa receita, não avisou que nessa quantidade de 1 ovo e uma colher de sopa de farinha de aveia não é prático fazer no liquidificador pois esparrama e gruda por todo o copo. O melhor nessa quantidade é bater o ovo com um garfo em um prato como se fosse fazer uma omelete. Depois juntar a farinha de aveia e o sal mexer bem e por na frigideira.

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