Quando um filme ou uma série mostra alguém devorando um waffle, o prato parece não passar nem perto de ser algo fit. No entanto, com algumas adaptações na receita é possível transformá-lo.
Por exemplo, ao incluir o suplemento de whey protein na massa, você pode ter um delicioso waffle proteico. Para deixá-lo ainda melhor, outra opção é utilizar aveia e excluir a farinha de trigo da preparação.
Bem fácil e prático de fazer, o waffle fica pronto rapidinho e pede somente mais dois ingredientes: ovo e leite desnatado.
A receita é uma excelente alternativa de café da manhã diferente, para saborear no final de semana ou naquele dia em que você acordar enjoado de comer a mesma coisa de sempre.
Já ficou com vontade de testar o waffle proteico? Então, aprenda como fazer o prato e corra até a cozinha para colocar a mão na massa!
Waffle proteico
Um waffle com whey protein e aveia para o café da manhã. Bem fácil de fazer!
Preaqueça a máquina de waffle. Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
Coloque a massa na máquina de waffle preaquecida e espere assar. Prontinho!
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Waffle proteico
Amount Per Serving
Calories 252Calories from Fat 63
% Daily Value*
Gordura Total 7g11%
Gordura Saturada 2g10%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 2g
Cholesterol 190mg63%
Sódio 105mg5%
Potássio 289mg6%
Carbohydrates 24g8%
Fibras 3g12%
Açúcar 4g
Proteína 24g48%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave waffle, waffle proteico
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Dra. Esther Costa
Esther Costa é nutricionista - CRN-8 13209/P. Graduada em nutrição pela Universidade Federal do Paraná (UFPR), atua na nutrição clínica com ênfase na nutrição funcional, buscando avaliar o indivíduo em sua totalidade. Está sempre em busca do aperfeiçoamento por meio de cursos e congressos na área. É curiosa, criativa e proativa, e faz parte da equipe de especialistas do MundoBoaForma.
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