Enquanto algumas pessoas sofrem com o peso acima do ideal, outras lutam contra o peso baixo. Mas, assim como ocorre com a dieta para emagrecer, a dieta para engordar também precisa ser saudável.
Ou seja, nada de se encher de comidas ricas em gorduras ruins, açúcar, calorias vazias e pobres em nutrientes, pois elas não fazem bem. Até porque existem vários alimentos nutritivos que ajudam a engordar com saúde.
Para quem tem dificuldade de comer em grandes quantidades, algo que pode auxiliar é consumir mais calorias líquidas por meio de uma vitamina de frutas para engordar. A receita que vamos conhecer leva banana e ganha o reforço da aveia e do mel.
Por exemplo, a pessoa que precisa engordar pode utilizar a bebida como complemento de um bom café da manhã ou lanche da tarde. Aliás, a receita é bem fácil de preparar!
Quer ver só? Então, confira já o passo a passo da vitamina de frutas para engordar, que está explicado a seguir:
Vitamina de frutas para engordar
Uma vitamina saborosa para te ajudar a engordar com saúde. Ela leva banana, aveia e mel!
Corte a banana em rodelas e leve ao liquidificador. Adicione o restante dos ingredientes e bata na velocidade alta por aproximadamente 5 minutos ou até ficar homogêneo.
Sirva em um copo e tome a vitamina imediatamente sem coar. Caso sobre, guarde a bebida em um recipiente escuro, feche muito bem e deixe na geladeira.
Notas
Leia detalhadamente todo o rótulo da aveia que você usar na receita, inclusive as letrinhas miúdas, para garantir que ela realmente não tem glúten. Embora naturalmente sem glúten, a aveia pode ser contaminada pelo glúten quando é produzida, processada, armazenada ou transportada junto de alimentos que possuem o glúten.
Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem apresentar algum teor de glúten.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Vitamina de frutas para engordar
Amount Per Serving
Calories 391Calories from Fat 36
% Daily Value*
Gordura Total 4g6%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Cholesterol 6mg2%
Sódio 87mg4%
Potássio 803mg17%
Carbohydrates 75g25%
Fibras 8g32%
Açúcar 28g
Proteína 16g32%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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