Receita de torta de liquidificador light fácil de fazer

Nesses tempos em que quase todo mundo vive na correria, aprender a preparar receitas práticas de liquidificador ajuda demais. Mas é melhor ainda se esses pratos forem light e não estimularem o ganho de peso, não é mesmo?

Por exemplo, que tal experimentar uma deliciosa torta de liquidificador light? A sua massa é feita com farinha de trigo integral, que é bem mais saudável do que a tradicional farinha de trigo branca.

Já o seu recheio leva ricota e presunto light, ao lado de azeitonas verdes, tomate, abobrinha e azeite de oliva. Deu até vontade de experimentar só de ler, não é mesmo? Como vai ao liquidificador, ela é realmente muito fácil de fazer.

Assim, o trabalho mais difícil na preparação do prato certamente é esperar cerca de meia hora enquanto ela assa no forno. Até quem não manda muito bem na cozinha pode acertar a receita!

Quer ver só? Então, coloque a mão na massa e faça agora mesmo a sua própria torta de liquidificador light. O passo a passo de como prepará-la está logo abaixo:

Torta de liquidificador light

Aprenda uma receita prática e light de torta. Ótima para o café da manhã ou tarde!

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Tempo de Preparo 15 minutes mins

Tempo de Espera 30 minutes mins

Tempo Total 45 minutes mins

Refeição Café da manhã, Lanche

Porções 10

Calorias 160 kcal

Equipamento

• Liquidificador
• Tigela
• Forma refratária

Ingredientes

  

1x2x3x

• 1 ovo
• ½ cebola picada
• 1 pote iogurte natural desnatado
• 2 colheres de sopa queijo parmesão ralado
• 7 colheres de sopa farinha de trigo integral
• 1 colher de sobremesa fermento em pó
• sal a gosto
• orégano a gosto
• 400 gramas ricota fresca
• 10 azeitonas verdes e picadas
• ½ tomate picado
• 1 abobrinha cortada em rodelas
• 4 fatias presunto light cortado em tirinhas finas
• 1 colher de sopa azeite de oliva

Instruções

 

• Preaquecer o forno. Juntar o ovo, a cebola, o iogurte, o queijo parmesão ralado, a farinha de trigo integral, o sal, o orégano e o fermento no liquidificador. Bater bem até ficar homogêneo.
• Em uma tigela, amassar a ricota com um garfo. Adicionar o tomate, a abobrinha, o presunto, as azeitonas e o azeite de oliva. Misturar muito bem.
• Despejar metade da massa na forma refratária. Completar com o recheio e distribuir bem. Finalizar com o restante da massa e levar ao forno para assar por 30 minutos ou até dourar.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Torta de liquidificador light

Amount Per Serving

Calories 160 Calories from Fat 90

% Daily Value*

Gordura Total 10g15%

Gordura Saturada 5g25%

Trans Fat 1g

Gordura Poliinsaturada 1g

Gordura Monoinsaturada 4g

Cholesterol 45mg15%

Sódio 338mg17%

Potássio 232mg5%

Carbohydrates 8g3%

Fibras 1g4%

Açúcar 3g

Proteína 10g20%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave torta de liquidificador, torta de liquidificador light, torta light

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