Receita de torta de liquidificador light fácil de fazer

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Nesses tempos em que quase todo mundo vive na correria, aprender a preparar receitas práticas de liquidificador ajuda demais. Mas é melhor ainda se esses pratos forem light e não estimularem o ganho de peso, não é mesmo?

Por exemplo, que tal experimentar uma deliciosa torta de liquidificador light? A sua massa é feita com farinha de trigo integral, que é bem mais saudável do que a tradicional farinha de trigo branca.

Já o seu recheio leva ricota e presunto light, ao lado de azeitonas verdes, tomate, abobrinha e azeite de oliva. Deu até vontade de experimentar só de ler, não é mesmo? Como vai ao liquidificador, ela é realmente muito fácil de fazer.

Assim, o trabalho mais difícil na preparação do prato certamente é esperar cerca de meia hora enquanto ela assa no forno. Até quem não manda muito bem na cozinha pode acertar a receita!

Quer ver só? Então, coloque a mão na massa e faça agora mesmo a sua própria torta de liquidificador light. O passo a passo de como prepará-la está logo abaixo:

Torta de liquidificador

Torta de liquidificador light

Aprenda uma receita prática e light de torta. Ótima para o café da manhã ou tarde!
5 de 4 avaliações
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Tempo de Preparo 15 minutes
Tempo de Espera 30 minutes
Tempo Total 45 minutes
Refeição Café da manhã, Lanche
Porções 10
Calorias 160 kcal

Equipamento

  • Liquidificador
  • Tigela
  • Forma refratária

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Preaquecer o forno. Juntar o ovo, a cebola, o iogurte, o queijo parmesão ralado, a farinha de trigo integral, o sal, o orégano e o fermento no liquidificador. Bater bem até ficar homogêneo.
  • Em uma tigela, amassar a ricota com um garfo. Adicionar o tomate, a abobrinha, o presunto, as azeitonas e o azeite de oliva. Misturar muito bem.
  • Despejar metade da massa na forma refratária. Completar com o recheio e distribuir bem. Finalizar com o restante da massa e levar ao forno para assar por 30 minutos ou até dourar.
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Informação Nutricional

Nutrition Facts
Torta de liquidificador light
Amount Per Serving
Calories 160 Calories from Fat 90
% Daily Value*
Gordura Total 10g15%
Gordura Saturada 5g25%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 4g
Cholesterol 45mg15%
Sódio 338mg17%
Potássio 232mg5%
Carbohydrates 8g3%
Fibras 1g4%
Açúcar 3g
Proteína 10g20%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave torta de liquidificador, torta de liquidificador light, torta light
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