Receita de sanduíche natural vegetariano de ricota com pepino!

Engana-se quem pensa que um sanduíche natural sem algum tipo de carne serve apenas para os vegetarianos. Na verdade, o prato funciona como uma receita saudável, leve e saborosa que pode complementar ou diversificar o café da manhã ou lanche de qualquer pessoa.

Afinal, quem não cansa de comer as mesmas coisas quase sempre? Nossa sugestão de hoje é o sanduíche natural de ricota com pepino.

Ao mesmo tempo em que reúne a saudável ricota com os benefícios de pepino em um único lanche, esta delícia traz temperos saudáveis e saborosos como alho, endro e pimenta do reino. Eles deixam a preparação ainda mais apetitosa.

Além disso, a receita é bem fácil de preparar e não demora muito tempo para ficar pronta.

Então, sem mais enrolação, que tal aprender já o passo a passo do sanduíche natural de ricota com pepino e saborear essa delícia? As instruções estão logo abaixo:

Sanduíche natural de ricota com pepino

Um delicioso e saudável sanduíche sem carne. Muito fácil de preparar!

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Tempo de Preparo 10 minutes mins

Tempo de Espera 5 minutes mins

Tempo Total 15 minutes mins

Refeição Café da manhã, Lanche

Porções 8

Calorias 123 kcal

Equipamento

• Tigela

Ingredientes

  

1x2x3x

• 220 gramas ricota
• 1 pepino grande, cortado em rodelas bem fininhas
• ½ colher de sopa alho amassado
• ½ colher de sopa endro fresco
• sal a gosto
• 1 colher de chá pimenta-do-reino moída
• 8 fatias pão integral

Instruções

 

• Cortar as fatias de pão integral pela metade e reservar.
• Em uma tigela, misturar a ricota, o alho, o endro, o sal e a pimenta-do-reino, até formar uma pastinha.
• Montar cada sanduíche da seguinte maneira: passar uma porção da pastinha em uma metade de fatia de pão, adicionar duas rodelas de pepino e fechar com a outra metade de fatia de pão. Após montar todos os lanches, servir.

Notas

• Você pode complementar o seu lanche com uma folha, como de couve ou alface, por exemplo.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Sanduíche natural de ricota com pepino

Amount Per Serving

Calories 123 Calories from Fat 45

% Daily Value*

Gordura Total 5g8%

Gordura Saturada 2g10%

Gordura Poliinsaturada 1g

Gordura Monoinsaturada 1g

Cholesterol 14mg5%

Sódio 141mg7%

Potássio 151mg3%

Carbohydrates 13g4%

Fibras 2g8%

Açúcar 2g

Proteína 7g14%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave sanduíche de pepino, sanduíche de ricota, sanduíche de ricota com pepino, sanduíche natural

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