Receita de salada de alface com frutas light deliciosa

Além de aparecer no recheio de lanches naturais, a alface é um ingrediente praticamente indispensável nas receitas de saladas. No entanto, já pensou em dar uma variada na sua saladinha para sair da rotina?

Aliás, esta é uma excelente estratégia para não enjoar dela. Por exemplo, você pode recorrer a uma salada de alface com frutas light, como a que vamos te apresentar hoje.

A preparação traz a alface ao lado de frutas como melão, manga, kiwi e maçã-verde. Além disso, o prato conta com outras folhas verdes – a rúcula e a acelga – e com os tomatinhos cereja.

Depois que juntar tudo isso, basta temperar ao seu gosto e aproveitar essa receita colorida, diferente e saborosa.

Entretanto, antes é necessário aprender como fazer a salada de alface com frutas light, não é mesmo? Pois bem, você encontra o passo a passo da preparação logo a seguir:

Salada de alface com frutas light

Um prato bem colorido e nutritivo. Uma salada diferente para as suas refeições!

3,67 de 3 avaliações

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Tempo de Preparo 5 minutes mins

Tempo de Espera 5 minutes mins

Tempo Total 10 minutes mins

Refeição Acompanhamento, Salada

Porções 6

Calorias 107 kcal

Equipamento

• Saladeira

Ingredientes

  

1x2x3x

• 1 cabeça alface crespa
• 1 maço rúcula
• 1 maço acelga cortada em tiras
• 1 bandeja tomate-cereja
• 1 xícara melão sem casca e picado em cubinhos
• 1 manga descascada e picada em cubinhos
• 2 maçãs-verdes cortadas em tiras
• 2 kiwi descascados e cortados

Instruções

 

• Lavar as frutas e as verduras.
• Distribuir as folhas no fundo de uma saladeira. Espalhar as frutas por cima e decorar com os tomates-cereja.
• Levar para gelar. Temperar a gosto na hora de servir.

Notas

• Para evitar que a maçã oxide (deteriore), envolva a fruta em suco de limão ou suco de abacaxi antes de montar o prato.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Salada de alface com frutas light

Amount Per Serving

Calories 107 Calories from Fat 9

% Daily Value*

Gordura Total 1g2%

Gordura Saturada 1g5%

Gordura Poliinsaturada 1g

Gordura Monoinsaturada 1g

Sódio 141mg7%

Potássio 713mg15%

Carbohydrates 25g8%

Fibras 5g20%

Açúcar 18g

Proteína 4g8%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave salada, salada de alface, salada de alface com frutas, salada de alface com frutas light

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