Quando pensamos em pratos para emagrecer, não tem como não pensar nas receitas de salada, não é mesmo? Afinal, elas trazem alimentos que oferecem muitos nutrientes e, ao mesmo tempo, não contêm muitas calorias.
Sem contar que ficam prontas rapidinho, seja para acompanhar um almoço ou jantar saudável, seja para comer como um lanche. Entretanto, é bem verdade que comer o mesmo tipo de salada quase sempre pode ficar enjoativo.
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Portanto, nada melhor do que variar e experimentar diferentes tipos de salada, como a salada Caesar, uma das mais populares no mundo. A presença do peito de frango e do ovo na receita aumentam o seu poder de saciedade.
Assim, embora a salada não seja pobre em calorias, ela promove a saciedade, o que é excelente para quem precisa perder peso, já que ajuda a controlar o apetite.
Então, não perca tempo e aproveite já para aprender como preparar a sua própria salada Caesar:
Salada caesar para emagrecer
Uma salada saudável e fácil de fazer, que é quase uma refeição completa. Boa para o almoço, lanche ou jantar.
Juntar os frangos com o azeite de oliva em uma tigela grande. Adicionar uma colher de sopa do suco do limão e misturar bem.
Ligar a grelha no fogo alto. Cobrir uma travessa com papel-alumínio e dispor os peitos de frango por cima. Levar para a grelha por 10 a 12 minutos, até dourar e cozinhar por completo. Não esquecer de virar os frangos na metade do tempo.
Após retirar os peitos de frango da grelha, fatiá-los.
Fazer uma caminha de folhas com a alface e o agrião em uma bandeja. Colocar as fatias de frango e os ovos por cima.
Em outra tigela, misturar o queijo, o iogurte e o resto do suco de limão. Testar o sabor e despejar por cima da bandeja da salada. Servir.
Notas
Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten.
Você pode complementar a sua receita com pedaços de tomate.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Salada caesar para emagrecer
Amount Per Serving
Calories 447Calories from Fat 144
% Daily Value*
Gordura Total 16g25%
Gordura Saturada 4g20%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 6g
Cholesterol 345mg115%
Sódio 474mg24%
Potássio 1349mg29%
Carbohydrates 9g3%
Fibras 2g8%
Açúcar 6g
Proteína 65g130%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave salada, salada caesar
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