Receita de quiabo frito na AirFryer

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Embora nem todo mundo goste dele, os benefícios do quiabo mostram como pode ser bom dar uma chance ao alimento nas refeições. Até porque algumas receitas com quiabo são bem fáceis de preparar.

Por exemplo, o que acha de fazer quiabo frito para acompanhar o seu almoço? Mas, calma, não estamos sugerindo que você mergulhe o alimento na fritura. Até porque a fritura faz mal e prepará-lo desse modo comprometeria os benefícios do quiabo. 

Em vez disso, a ideia é fazer o quiabo frito na AirFryer, a famosa fritadeira sem óleo. Além do vegetal, a receita pede apenas mais três ingredientes: pimenta-do-reino, vinagre e sal.

Entretanto, se quiser, você também pode utilizar outros dos seus temperinhos naturais favoritos para incrementar o sabor da preparação. 

Já separou tudo o que vai precisar? Então, aprenda como fazer o quiabo frito na AirFryer com as instruções a seguir e experimente como ele fica! 

Quiabo

Quiabo frito na AirFryer

Uma receita bem prática com quiabo. Frito na AirFryer, sem precisar de óleo!
5 de 1 avaliação
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Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Espera 20 minutes
Tempo Total 30 minutes
Refeição Acompanhamento, Almoço, Jantar
Porções 3
Calorias 26 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • AirFryer

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Lave o quiabo muito bem. Remova o talo e pique o quiabo em pedaços pequenos.
  • Transfira o quiabo picado para uma tigela. Adicione a pimenta-do-reino, o sal e o vinagre. Misture bem. Experimente e se achar que precisa, acerte o sal.
  • Preaqueça a AirFryer por 5 minutos em 180º C.
  • Então, coloque o quiabo no cesto da AirFryer e programe para fritar por 10 minutos em 200º C. Mexa na metade do tempo.
  • Se quiser que fique mais crocante, deixe o quiabo por mais 5 minutos no aparelho. Prontinho!
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Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes usados na receita, inclusive as letrinhas pequenas. Mesmo que os produtos sejam originalmente sem glúten e/ou sem lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece, um aviso é colocado no rótulo.

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Quiabo frito na AirFryer
Amount Per Serving
Calories 26 Calories from Fat 1
% Daily Value*
Gordura Total 0.1g0%
Gordura Saturada 0.02g0%
Gordura Poliinsaturada 0.02g
Gordura Monoinsaturada 0.01g
Sódio 18mg1%
Potássio 200mg4%
Carbohydrates 5g2%
Fibras 2g8%
Açúcar 1g
Proteína 1g2%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave quiabo, quiabo frito, quiabo frito na AirFryer, quiabo na AirFryer
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Sobre Dra. Esther Costa

Esther Costa é nutricionista - CRN-8 13209/P. Graduada em nutrição pela Universidade Federal do Paraná (UFPR), atua na nutrição clínica com ênfase na nutrição funcional, buscando avaliar o indivíduo em sua totalidade. Está sempre em busca do aperfeiçoamento por meio de cursos e congressos na área. É curiosa, criativa e proativa, e faz parte da equipe de especialistas do MundoBoaForma.

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