Receita de omelete de frango light fácil de fazer

Certamente, a combinação mais clássica do café da manhã do brasileiro é a dupla pão com margarina. Mas, sabia que por mais tradicional e saborosa que seja, ela não é a melhor para quem busca perder peso?

Isso porque o pão branco feito à base de farinha de trigo é cheinho de carboidratos simples, que o corpo absorve muito rapidamente. Como resultado, ele não sacia por muito tempo. Por sua vez, a margarina é rica em gorduras ruins.

Então, o que comer no café da manhã? Bem, uma receita com ovo é uma excelente alternativa, pois ele contém proteínas que ajudam a saciar o corpo por mais tempo. Entretanto, é preciso que seja uma receita saudável com ovo.

Por exemplo, a omelete de frango light. Como o frango também é uma excelente fonte de proteínas, a sua presença no prato ajuda a melhorar ainda mais o poder de saciedade da receita. A preparação ainda traz tomate, abobrinha e temperos para deixar a receita bem gostosa.

Quer conferir como fica? Então, aprenda agora mesmo o passo a passo de como preparar a omelete de frango light, coloque já a mão na massa e experimente esta delícia saudável!

Omelete de frango light

Uma opção de café da manhã proteico. A receita é gostosa e bem fácil de fazer!

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Tempo de Preparo 5 minutes mins

Tempo de Espera 10 minutes mins

Tempo Total 15 minutes mins

Refeição Almoço, Café da manhã, Jantar

Porções 1

Calorias 263 kcal

Equipamento

• Frigideira antiaderente
• Tigela

Ingredientes

  

1x2x3x

• 1 ovo inteiro
• 2 claras de ovos
• 120 gramas peito de frango sem pele, sem osso, cozido e desfiado
• ½ tomate picado
• ½ abobrinha picada (crua)
• salsinha a gosto
• sal a gosto
• pimenta-do-reino a gosto

Instruções

 

• Preaquecer a frigideira e untar com óleo. Remover o excesso do óleo.
• Bater os ovos em uma tigela e despejar dentro da frigideira. Adicionar o frango, o tomate, a abobrinha a salsinha e os temperos.
• Quando as bordas da omelete começarem a desgrudar, dobrar uma ponta em direção a outra, fechando o recheio. Depois é só servir!

Notas

• Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose.
• Você pode usar o manjericão no lugar de salsinha.
• Outra opção é substituir a abobrinha por brócolis, chuchu ou algum legume da sua preferência.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Omelete de frango light

Amount Per Serving

Calories 263 Calories from Fat 72

% Daily Value*

Gordura Total 8g12%

Gordura Saturada 2g10%

Trans Fat 1g

Gordura Poliinsaturada 1g

Gordura Monoinsaturada 3g

Cholesterol 240mg80%

Sódio 363mg18%

Potássio 1037mg22%

Carbohydrates 7g2%

Fibras 2g8%

Açúcar 5g

Proteína 40g80%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave omelete de frango, omelete de frango light, omelete light

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