Receita de omelete de frango light fácil de fazer

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Certamente, a combinação mais clássica do café da manhã do brasileiro é a dupla pão com margarina. Mas, sabia que por mais tradicional e saborosa que seja, ela não é a melhor para quem busca perder peso?

Isso porque o pão branco feito à base de farinha de trigo é cheinho de carboidratos simples, que o corpo absorve muito rapidamente. Como resultado, ele não sacia por muito tempo. Por sua vez, a margarina é rica em gorduras ruins.

Então, o que comer no café da manhã? Bem, uma receita com ovo é uma excelente alternativa, pois ele contém proteínas que ajudam a saciar o corpo por mais tempo. Entretanto, é preciso que seja uma receita saudável com ovo.

Por exemplo, a omelete de frango light. Como o frango também é uma excelente fonte de proteínas, a sua presença no prato ajuda a melhorar ainda mais o poder de saciedade da receita. A preparação ainda traz tomate, abobrinha e temperos para deixar a receita bem gostosa.

Quer conferir como fica? Então, aprenda agora mesmo o passo a passo de como preparar a omelete de frango light, coloque já a mão na massa e experimente esta delícia saudável!

Omelete de frango

Omelete de frango light

Uma opção de café da manhã proteico. A receita é gostosa e bem fácil de fazer!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Espera 10 minutes
Tempo Total 15 minutes
Refeição Almoço, Café da manhã, Jantar
Porções 1
Calorias 263 kcal

Equipamento

  • Frigideira antiaderente
  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Preaquecer a frigideira e untar com óleo. Remover o excesso do óleo.
  • Bater os ovos em uma tigela e despejar dentro da frigideira. Adicionar o frango, o tomate, a abobrinha a salsinha e os temperos.
  • Quando as bordas da omelete começarem a desgrudar, dobrar uma ponta em direção a outra, fechando o recheio. Depois é só servir!
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Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose.
  • Você pode usar o manjericão no lugar de salsinha.
  • Outra opção é substituir a abobrinha por brócolis, chuchu ou algum legume da sua preferência.

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Omelete de frango light
Amount Per Serving
Calories 263 Calories from Fat 72
% Daily Value*
Gordura Total 8g12%
Gordura Saturada 2g10%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 3g
Cholesterol 240mg80%
Sódio 363mg18%
Potássio 1037mg22%
Carbohydrates 7g2%
Fibras 2g8%
Açúcar 5g
Proteína 40g80%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave omelete de frango, omelete de frango light, omelete light
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