Receita de mingau de aveia proteico de micro-ondas

Por si só, o mingau de aveia já é um prato fácil de fazer. Mas e se dissermos que é possível facilitar ainda mais o seu preparo? Pois é, isso porque é possível fazer o mingau no micro-ondas!

A receita que separamos para apresentar é ideal para quem precisa de um café da manhã proteico. Ao mesmo tempo, ela vai agradar aqueles que desejam conhecer novas formas de utilizar o whey protein. 

Afinal, estamos falando de um mingau proteico de micro-ondas, que combina a aveia com o suplemento. Para completar, você vai precisar de ingredientes como água e banana ou morango.

Se desejar, você ainda pode salpicar um pouquinho de farinha de amêndoas por cima da preparação já pronta, no entanto, isso é opcional.

Confira no passo a passo a seguir como o mingau de aveia proteico de micro-ondas é fácil de fazer!

Mingau de aveia proteico de micro-ondas

Um mingau proteico para o seu café da manhã. Muito prático de fazer!

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Tempo de Preparo 7 minutes mins

Tempo de Espera 3 minutes mins

Tempo Total 10 minutes mins

Refeição Café da manhã

Porções 1

Calorias 333 kcal

Equipamento

• Pote que possa ir ao micro-ondas

Ingredientes

  

1x2x3x

• 3 colheres de sopa aveia em flocos
• 1 dose whey protein sabor baunilha
• 100 ml água
• 1 banana fatiada ou 5 morangos cortados
• farinha de amêndoas para polvilhar (opcional)

Instruções

 

• Coloque a aveia e a banana (ou morangos) em um pote que possa ir ao micro-ondas. Adicione a água e leve para cozinhar por 3 minutos no micro-ondas na potência alta.
• Então, tire o pote do micro-ondas e acrescente o whey protein, misturando bem. Se quiser, salpique um pouco de farinha de amêndoas para finalizar.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Mingau de aveia proteico de micro-ondas

Amount Per Serving

Calories 333 Calories from Fat 63

% Daily Value*

Gordura Total 7g11%

Gordura Saturada 1g5%

Gordura Poliinsaturada 1g

Gordura Monoinsaturada 0.4g

Cholesterol 50mg17%

Sódio 52mg3%

Potássio 578mg12%

Carbohydrates 44g15%

Fibras 6g24%

Açúcar 17g

Proteína 30g60%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

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