Receita de legumes na AirFryer

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A batata e a cenoura são alimentos que costumam fazer parte do almoço e do jantar de muitos brasileiros. Em alguns casos, os dois inclusive aparecem juntinhos na mesma refeição.

Quando você quiser consumi-los, mas não tiver tanto tempo ou disposição para fazer algo mais elaborado, a saída pode ser usar o aparelho de AirFryer para prepará-los. 

Na receita de legumes na AirFryer que separamos para te apresentar, a batata e a cenoura ganham a companhia de ingredientes cheios de sabor como azeite de oliva, pimenta-do-reino, orégano e ervas finas. 

Fácil de fazer, o prato também fica muito gostoso e pode conquistar até mesmo quem costuma rejeitar os vegetais.

Quer ver só? Então, confira o passo a passo dos legumes na AirFryer e teste-os na sua próxima refeição!

Legumes na AirFryer

Legumes na AirFryer

Uma forma prática de incluir legumes na dieta. Uma deliciosa receita que vai na AirFryer!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 20 minutes
Tempo de Espera 20 minutes
Tempo Total 40 minutes
Refeição Acompanhamento, Almoço, Jantar
Porções 4
Calorias 181 kcal

Equipamento

  • AirFryer

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Descasque e corte os legumes no formato da sua preferência: palitos, rodelas ou outro.
  • Pincele azeite de oliva nos legumes e tempere com o orégano, a pimenta, as ervas finas e o sal. Espalhe e esfregue bem para que todos os pedaços dos legumes peguem o tempero.
  • Coloque os legumes temperados no cesto da AirFryer e asse por 10 minutos em 190º C.
  • Então, retire o cesto, mexa os legumes e asse por mais 10 minutos. Prontinho!
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Notas

  • O tempo dos legumes na AirFryer pode variar conforme o tamanho em que eles foram cortados e o modelo de cada AirFryer. Portanto, fique de olho.
  • Para ter legumes mais crocantes, asse por 5 minutos a mais.
  • Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten e/ou lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece, um aviso é colocado no rótulo.

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Legumes na AirFryer
Amount Per Serving
Calories 181 Calories from Fat 99
% Daily Value*
Gordura Total 11g17%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 8g
Sódio 27mg1%
Potássio 498mg11%
Carbohydrates 20g7%
Fibras 3g12%
Açúcar 2g
Proteína 2g4%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave legumes, legumes na AirFryer
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Sobre Dra. Esther Costa

Esther Costa é nutricionista - CRN-8 13209/P. Graduada em nutrição pela Universidade Federal do Paraná (UFPR), atua na nutrição clínica com ênfase na nutrição funcional, buscando avaliar o indivíduo em sua totalidade. Está sempre em busca do aperfeiçoamento por meio de cursos e congressos na área. É curiosa, criativa e proativa, e faz parte da equipe de especialistas do MundoBoaForma.

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