Quando uma pessoa segue uma dieta mais restritiva como a dieta Dukan, fica mais difícil ter variedade nas refeições. Ao mesmo tempo, é importante buscar essa variedade para não enjoar e não se tornar muito penoso manter a dieta.
Portanto, para quem é adepto do método Dukan, é bastante importante aprender a fazer adaptações nas receitas tradicionais, tornando-as apropriadas para a dieta. Por exemplo, sabia que é possível transformar um kibe clássico em um kibe Dukan?
Aliás, trata-se de um prato simples e rápido de fazer. Então, até mesmo os dukanianos que não têm muito tempo para passar na cozinha podem colocar a receita em seus cardápios.
O segredo? A preparação leva apenas quatro tipos de ingredientes. Depois de aprender a fazer o kibe, você terá em mãos um delicioso lanchinho Dukan para tornar o seu regime mais agradável.
Vamos aprender a preparar o kibe Dukan agora mesmo! Confira a seguir como ele é simples e rápido de fazer, coloque a mão na massa e se delicie!
Kibe Dukan – Simples e rápido de fazer
Varie a sua dieta Dukan com um delicioso kibe. Bem prático de preparar!
Colocar a carne moída em uma tigela grande e temperar a gosto.
Adicionar o restante dos ingredientes e sovar até tudo ficar bem homogêneo. Se achar que três colheres de sopa são muito farelo, use apenas duas.
Modelar a massa no formato de quibes e dispor em uma forma antiaderente. Levar ao forno para assar em fogo médio (180º C) por 25 minutos ou até dourar bem.
Notas
Se não tiver uma forma antiaderente, use uma forma forrada com papel-vegetal.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Kibe Dukan – Simples e rápido de fazer
Amount Per Serving
Calories 282Calories from Fat 90
% Daily Value*
Gordura Total 10g15%
Gordura Saturada 4g20%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 4g
Cholesterol 158mg53%
Sódio 131mg7%
Potássio 776mg17%
Carbohydrates 10g3%
Fibras 6g24%
Açúcar 1g
Proteína 40g80%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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