Receita de frango com quiabo fit

Basta conhecer alguns dos benefícios do quiabo para concluir que ele merece uma chance nas refeições. Uma forma de consumir o alimento é se inspirar na culinária mineira e combiná-lo com o frango.

Não sabe como reunir a dupla? Sem problemas, pois vamos te apresentar o passo a passo de uma receita de frango com quiabo fit, que você pode testar no seu próximo almoço ou jantar.

A sua preocupação é com o sabor? Calma, o prato também conta com a presença da cebola e de outros temperinhos naturais bem gostosos como alho, pimenta-do-reino, salsinha e cebolinha (cheiro-verde).

Quer saber de uma notícia tão boa quanto ou ainda melhor? A preparação não é difícil de fazer e não precisa ser um mestre na cozinha para acertar!

O que acha de tirar a prova? Então, aprenda o passo a passo do frango com quiabo fit, separe os ingredientes e corra até a cozinha para testá-lo!

Frango com quiabo fit

Uma combinação mineira para o seu almoço. Um jeito saboroso de reunir o frango com o quiabo na dieta.

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Tempo de Preparo 5 minutes mins

Tempo de Espera 20 minutes mins

Tempo Total 25 minutes mins

Refeição Almoço, Jantar

Porções 8

Calorias 186 kcal

Equipamento

• Panela com tampa

Ingredientes

  

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• 1 quilo frango limpo e cortado a passarinho
• 400 gramas quiabo picado
• 1 cebola ralada
• 2 dentes alho amassados
• 2 colheres de sopa azeite de oliva
• 1 xícara água
• pimenta-do-reino a gosto
• salsinha picadinha a gosto
• cebolinha picadinha a gosto
• sal a gosto

Instruções

 

• Coloque o azeite em uma panela e leve ao fogo. Adicione o frango e vá dourando aos poucos. Tire o frango da panela e reserve separadamente.
• Na mesma panela em que dourou o frango, adicione a cebola, o alho, a pimenta-do-reino, o sal e refogue. Ponha também o quiabo e deixe dourar, mexendo de vez em quando.
• Depois que o quiabo estiver dourado, acrescente o frango reservado, tampe a panela e deixe cozinhar até que eles fiquem macios.
• Despeje 1 xícara de água para formar um caldinho e adicione também a salsinha e a cebolinha. Após tudo estar bem cozido, desligue o fogo e sirva.

Notas

• Para remover a baba, coloque 1 limão ou 50 ml de vinagre no cozimento do quiabo.
• Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas), para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten e/ou lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece, um aviso é colocado no rótulo.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Frango com quiabo fit

Amount Per Serving

Calories 186 Calories from Fat 117

% Daily Value*

Gordura Total 13g20%

Gordura Saturada 3g15%

Trans Fat 0.1g

Gordura Poliinsaturada 2g

Gordura Monoinsaturada 6g

Cholesterol 45mg15%

Sódio 76mg4%

Potássio 327mg7%

Carbohydrates 6g2%

Fibras 2g8%

Açúcar 1g

Proteína 13g26%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave frango com quiabo, frango com quiabo fit

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