Receita de frango com manga light

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De que forma você costuma utilizar a manga no seu dia a dia? Come alguns pedacinhos no lanche, coloca porções na sua salada de frutas ou prefere fazer um suco com a manga?

Todos esses jeitinhos de usar a fruta são interessantes, mas você também pode aproveitar a manga para incrementar o seu filé de frango e deixá-lo bem mais saboroso. O que acha de testar a dica?

Então, fique por perto para aprender uma receita de frango com manga light! Na preparação, os filés de frango são recheados com a fruta e também ganham a companhia de um creme de manga.

Para ficar tão gostoso quanto promete, o prato ainda conta com a presença de ingredientes como cebola, folhinhas de hortelã e maionese light, que deixa tudo mais cremoso.

Já deu água na boca só de imaginar? Então, aprenda o modo de preparo do frango com manga light e corra até a cozinha para colocar a mão na massa!

Frango com manga

Frango com manga light

Uma combinação de frango com manga que fica uma delícia. Para deixar o seu almoço ou jantar ainda mais agradável!
5 de 1 avaliação
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Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Espera 35 minutes
Tempo Total 45 minutes
Refeição Almoço, Jantar
Porções 6
Calorias 325 kcal

Equipamento

  • Palitos de madeira
  • Panela grande

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Descasque a manga e corte ao meio. Então, corte uma metade da manga em 12 fatias e pique a outra metade em cubos pequenos. Reserve.
  • Corte os filés de frango ao meio no sentido do comprimento, mas não separe uma metade da outra. Ponha uma fatia de manga na abertura de cada filé de frango. Feche os filés de frango com palitos. Reserve.
  • Coloque o azeite em uma panela grande e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola, os filés de frango e refogue até dourar.
  • Acrescente o sal e os cubinhos de manga. Adicione a água fervente aos poucos. Cozinhe com a panela tampada por 15 minutos ou até o frango ficar macio. Retire os filés da panela e reserve.
  • Ponha a maionese light na panela e misture até obter um creme homogêneo. Retire os palitos dos filés e devolva-os para a panela. Cozinhe até aquecer.
  • Após terminar de cozinhar, transfira tudo para uma travessa e salpique a hortelã para finalizar.
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Informação Nutricional

Nutrition Facts
Frango com manga light
Amount Per Serving
Calories 325 Calories from Fat 135
% Daily Value*
Gordura Total 15g23%
Gordura Saturada 3g15%
Trans Fat 0.04g
Gordura Poliinsaturada 6g
Gordura Monoinsaturada 5g
Cholesterol 113mg38%
Sódio 539mg27%
Potássio 704mg15%
Carbohydrates 10g3%
Fibras 1g4%
Açúcar 7g
Proteína 36g72%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave frango com manga, frango com manga light
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Sobre Dra. Esther Costa

Esther Costa é nutricionista - CRN-8 13209/P. Graduada em nutrição pela Universidade Federal do Paraná (UFPR), atua na nutrição clínica com ênfase na nutrição funcional, buscando avaliar o indivíduo em sua totalidade. Está sempre em busca do aperfeiçoamento por meio de cursos e congressos na área. É curiosa, criativa e proativa, e faz parte da equipe de especialistas do MundoBoaForma.

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