Receita de frango assado com laranja light

O frango assado é o prato que você costuma preparar quando vai receber uma visita em casa ou levar aos almoços de domingo em família? Então, você vai gostar de aprender a dar uma incrementada na sua receita.

A nossa sugestão é combinar o frango com um delicioso molho de laranja. Para fazer o molhinho, você vai precisar do suco da laranja espremido da fruta na hora.

Ao lado do suco da laranja, o molho ainda leva as raspas da fruta, o azeite de oliva, a cebola, a mostarda e a páprica. Já consegue imaginar a delícia que o frango vai ficar?

Para finalizar, o frango assado ao molho de laranja ainda ganha a companhia das ervilhas. Tudo isso de um jeito prático e fácil de fazer. 

Quer ver só? Portanto, confira o modo de preparo da receita a seguir e teste-a no seu próximo almoço ou jantar especial!

Frango assado com laranja light

O frango assado com um toque especial. Na companhia de um delicioso molho de laranja!

Imprimir Pin Receita Compartilhe Envie por Email

Continua Depois da Publicidade

Tempo de Preparo 10 minutes mins

Tempo de Espera 1 hour hr

Tempo Total 1 hour hr 10 minutes mins

Refeição Almoço, Jantar

Porções 7

Calorias 269 kcal

Equipamento

• Tigela
• Assadeira

Ingredientes

  

1x2x3x

• 1 quilo frango
• 1 xícara de chá laranja (suco da fruta espremido na hora)
• 1 colher de sopa laranja (raspas da casca da fruta)
• 1 colher de sopa mostarda
• 1 colher de sopa páprica
• 1 cebola ralada
• ¼ xícara de chá azeite de oliva
• 1 lata ervilha
• sal a gosto

Instruções

 

• Preaqueça o forno em fogo médio. Com exceção do frango e da ervilha, junte todos os ingredientes em uma tigela e misture bem para obter o molho. Tempere o frango.
• Coloque o frango em uma assadeira e leve ao forno para assar por 45 minutos, regando sempre com o próprio molho.
• Acrescente as ervilhas e regue novamente com mais molho de laranja. Asse por 15 minutos.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Frango assado com laranja light

Amount Per Serving

Calories 269 Calories from Fat 171

% Daily Value*

Gordura Total 19g29%

Gordura Saturada 4g20%

Trans Fat 0.1g

Gordura Poliinsaturada 3g

Gordura Monoinsaturada 10g

Cholesterol 51mg17%

Sódio 184mg9%

Potássio 299mg6%

Carbohydrates 11g4%

Fibras 2g8%

Açúcar 5g

Proteína 15g30%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave frango assado, frango assado com laranja, frango assado com laranja light

Continua Depois da Publicidade

Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?