Quem nunca ouviu falar como a couve é um alimento cheio de benefícios para a saúde? Pois é, no entanto, preparar a hortaliça refogada não é a única forma de aproveitá-la nas refeições do dia a dia.
Por exemplo, para ter um lanchinho da tarde mais saudável, você pode testar os chips de couve light. Bem fácil e prática de fazer, a preparação é assada no forno e fica pronta bem rápido.
Uma mostra da sua praticidade é que ela pede apenas três ingredientes: óleo de coco, sal e, é claro, a couve. Mas, para deixar os chips mais saborosos, você pode misturar os temperos naturais da sua preferência no meio.
Algo bem bacana desses chips de couve é que eles podem ser uma maneira mais atrativa de consumir a hortaliça, especialmente para quem não vai muito com a cara dela.
Então, vamos testar como os chips de couve light ficam? Separe os ingredientes, aprenda como fazer a receita com as instruções abaixo e corra até a cozinha para colocar a mão na massa!
Chips de couve light
Um jeito diferente de aproveitar a couve. Ideal para um lanchinho mais saudável!
Corte a couve em pedaços pequenos. Junte com o óleo de coco, um pouco de sal e os temperos naturais da sua preferência em uma tigela. Misture tudo.
Forre uma assadeira com papel vegetal e distribua os pedaços de couve temperada por cima.
Leve para assar por 10 minutos no forno em 180º C.
Notas
Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten e/ou lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece, um aviso é colocado no rótulo.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Chips de couve light
Amount Per Serving
Calories 74Calories from Fat 54
% Daily Value*
Gordura Total 6g9%
Gordura Saturada 4g20%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 0.4g
Sódio 66mg3%
Potássio 348mg7%
Carbohydrates 4g1%
Fibras 4g16%
Açúcar 1g
Proteína 3g6%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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