Receita de brownie de whey rápido e fácil de fazer!

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Quem segue uma dieta com foco na hipertrofia, ou seja, no ganho de massa muscular, sabe que precisa se privar de algumas comidas gostosas. Entre elas, inevitavelmente estão os doces e as sobremesas cheias de açúcar e calorias.

No entanto, ninguém está imune a sentir aquela vontade de comer um docinho, não é mesmo? Afinal, somos todos humanos! Mas se não dá para ceder ao desejo, o que fazer? Passar vontade?

Negativo! A resposta é aprender a fazer as substituições corretas e saudáveis de acordo com a dieta.

Assim como existem as sobremesas light para emagrecer, também existem os doces fit e proteicos que cabem na dieta de quem se dedica à construção muscular. Por exemplo: esse brownie de whey rápido e fácil de fazer!

Além do suplemento whey protein, a receita leva farinha de coco e cacau em pó. Para quem vive na correria, ele é a maneira perfeita de matar a vontade por um docinho, pois fica pronto muito rápido, em menos de cinco minutos.

Não dá para perder, não é mesmo? Então, aproveite! Aprenda agora o passo a passo do brownie de whey rápido e coloque já a mão na massa. Confere só as instruções:

Brownie

Brownie de whey rápido

Um docinho fit super fácil de fazer. Para matar a vontade por doces sem sair da dieta.
4,38 de 24 avaliações
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Tempo de Preparo 3 minutes
Tempo de Espera 1 minute
Tempo Total 4 minutes
Refeição Sobremesa
Porções 1
Calorias 417 kcal

Equipamento

  • Tigelas
  • Caneca

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Untar uma tigela ou caneca e reservar.
  • Juntar o whey protein, a farinha de coco, o fermento e o cacau em pó em uma tigela. Misturar bem e reservar.
  • Em outra tigela, misturar o leite e o ovo. Despejar a mistura de leite e ovo na tigela dos ingredientes secos e mexer bem até incorporar tudo. Colocar as gotas de chocolate por cima (se quiser).
  • Levar ao micro-ondas por 60 segundos e servir-se.
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Notas

  • Se a sua proteína em pó não for adoçada, adicione o adoçante da sua preferência na receita.

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Brownie de whey rápido
Amount Per Serving
Calories 417 Calories from Fat 234
% Daily Value*
Gordura Total 26g40%
Gordura Saturada 7g35%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 13g
Cholesterol 222mg74%
Sódio 364mg18%
Potássio 308mg7%
Carbohydrates 18g6%
Fibras 4g16%
Açúcar 9g
Proteína 34g68%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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