Um truque muito bom para não enjoar de comer sempre as mesma coisas em uma dieta para emagrecer é aprender a preparar toda uma variedade de receitas saudáveis e saborosas. Assim, fica mais fácil passar pelo regime e as chances de desistir dele diminuem.
Por exemplo, você pode variar os seus lanchinhos da tarde como uma receita de bolo. No entanto, uma receita de bolo saudável, é claro. Então, que tal aprender como preparar um bolo de cenoura diet? A preparação não leva nada de açúcar!
Além disso, o quitute é feito com a farinha de trigo integral, que é um tipo de farinha mais saudável do que a tradicional farinha de trigo branca. Mas, nem pense que essas adaptações impedem o bolo de ficar gostoso, viu?
Aliás, a preparação tem direito até mesmo a uma calda de chocolate como cobertura. Não é uma calda de chocolate tradicional, porém, uma cobertura feita com adoçante, leite desnatado, margarina light e cacau em pó. Mas ainda assim é uma calda de chocolate!
Para saber como o bolo de cenoura diet fica, só provando na prática. Portanto, aprenda agora mesmo o passo a passo da receita e corra até a cozinha para preparar e experimentar!
Bolo de cenoura diet
Um bolo de cenoura para quem está de dieta. Não leva adição de açúcar!
Preaquecer o forno em 180º C. Juntar as cenouras, o óleo, os ovos e três colheres de sopa de adoçante no liquidificador. Bater bem.
Despejar a massa em uma tigela grande. Adicionar a farinha de trigo e o fermento. Misturar sem bater (use uma colher) até formar uma massa homogênea.
Distribuir a massa em uma forma untada com óleo de coco e polvilhada com farinha de trigo. Levar ao forno para assar por 40 minutos ou até um palito sair seco ao espetar o bolo.
Para a cobertura: juntar o leite desnatado, o cacau em pó, duas colheres de sopa de adoçante e a margarina light em uma panela. Levar ao fogo baixo e mexer até engrossar.
Desligar o fogo, adicionar o bicarbonato e mexer bem. Despejar a cobertura por cima do bolo ainda quente. Prontinho!
Notas
Dá para trocar o cacau em pó por chocolate em pó sem açúcar.
O número de porções que a receita rende e a quantidade de calorias por porção variam conforme o tamanho em que você cortar cada fatia de bolo. Fatias mais grossas rendem menos porções e trazem mais calorias por porção.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Bolo de cenoura diet
Amount Per Serving
Calories 186Calories from Fat 99
% Daily Value*
Gordura Total 11g17%
Gordura Saturada 9g45%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Cholesterol 41mg14%
Sódio 168mg8%
Potássio 165mg4%
Carbohydrates 18g6%
Fibras 3g12%
Açúcar 3g
Proteína 5g10%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave bolo de cenoura, bolo de cenoura diet, bolo diet
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Amei a receita ficou muito fofinho ?