Receita de bolo de banana diet e saudável

Esta é uma deliciosa receita de bolo de banana fit, sem açúcar, sem farinha, sem manteiga e sem leite. Você pode se perguntar, então: o que vai nesse bolo, afinal? Muitos ingredientes baratos e saudáveis, fáceis de encontrar e você pode até mesmo já ter em casa!

Além disso, esse bolo de banana é super rápido de fazer e muito fácil, direto no liquidificador. Aproveite para conhecer outras receitas de bolo integral no liquidificador.

Essa receita light é muito mais saudável do que uma tradicional e pode ser usada em uma dietas de emagrecimento com moderação, além de ser uma opção para crianças e adultos que queiram uma vida mais saudável. Com ela, você pode aproveitar os benefícios da banana e os benefícios da aveia, entre outros ingredientes.

Aprenda agora mesmo como fazer e experimente!

Bolo de banana diet e saudável

Esta receita de bolo de banana fit é deliciosa e pode ser utilizada em dietas de emagrecimento com moderação. Sem adição de açúcar ou manteiga e com menos calorias.

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Tempo de Preparo 15 minutes mins

Tempo de Espera 20 minutes mins

Tempo Total 35 minutes mins

Refeição Lanche

Porções 20

Calorias 57 kcal

Equipamento

• Liquidificador
• Forma de teflon

Ingredientes

  

1x2x3x

• 5 bananas maduras
• 1 xícara aveia em flocos sem glúten
• 1 colher de sopa fermento em pó sem glúten para bolos
• 2 ovos
• 1 pitada canela em pó (opcional)
• 1 colher de sopa chia
• óleo de coco para untar

Instruções

 

• Bata quatro bananas com os ovos no liquidificador.
  
• Acrescente a aveia, o fermento, a canela, a chia e bata novamente.
  
• Unte uma forma com óleo de coco e distribua as rodelas de uma banana por cima.
  
• Despeje a massa na forma e leve ao forno médio (200º C) por aproximadamente 20 minutos. Prontinho!
  

Notas

• É possível substituir a banana por maça ralada ou pera.
• Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Bolo de banana diet e saudável

Amount Per Serving

Calories 57 Calories from Fat 18

% Daily Value*

Gordura Total 2g3%

Gordura Saturada 1g5%

Trans Fat 1g

Gordura Poliinsaturada 1g

Gordura Monoinsaturada 1g

Cholesterol 16mg5%

Sódio 70mg4%

Potássio 129mg3%

Carbohydrates 10g3%

Fibras 1g4%

Açúcar 4g

Proteína 2g4%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave bolo de banana, bolo de banana diet, bolo diet, bolo fit

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