Receita de bolo de banana light fácil e nutritivo

Todo bolo é gostoso, mas um bolinho caseiro assado na hora é maravilhoso, não é mesmo? Melhor ainda se for uma daquelas receitas fáceis de fazer, que não exigem passar horas na cozinha ou têm passos muito complexos.

Mas melhor mesmo é se for uma receita de bolo light, que até quem está buscando manter o peso sob controle pode comer. Com moderação é claro, pois tudo em excesso é prejudicial.

Sabe qual receita se encaixa em todos esses pré-requisitos? O bolo de banana light que vamos aprender a preparar hoje! Ele não leva a farinha de trigo branca, que é vista como uma das grandes vilãs da boa forma.

Quem aparece ao lado da banana na receita é a nutritiva aveia e a farinha de trigo integral, que é uma tipo de farinha mais saudável. Os ingredientes também têm a companhia do açúcar mascavo e da canela, que ajudam a dar um sabor todo especial ao bolo.

Que tal experimentar como fica? Então, aprenda o passo a passo de como fazer o bolo de banana light e prepare a receita aí na sua casa. As instruções estão logo ali:

Bolo de banana light

Delicie-se com esta versão light do bolo de banana. Bem fácil de fazer!

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Tempo de Preparo 10 minutes mins

Tempo de Espera 40 minutes mins

Tempo Total 50 minutes mins

Refeição Café da manhã, Lanche

Porções 12

Calorias 343 kcal

Equipamento

• Liquidificador
• Forma de bolo

Ingredientes

  

1x2x3x

• 4 ovos
• 4 bananas nanica ou prata, cortadas em rodelas
• ½ xícara óleo
• ½ xícara leite semidesnatado
• 1 xícara farinha de trigo integral
• 1 xícara aveia
• 1 colher de sopa fermento em pó
• 2 xícaras açúcar mascavo
• canela em pó a gosto

Instruções

 

• Preaquecer o forno. Com exceção das duas bananas, juntar todos os ingredientes no liquidificador e bater.
• Despejar a massa em uma forma untada e colocar as rodelas das duas bananas por cima. Finalizar polvilhando um pouco de canela em pó.
• Levar ao forno para assar por 40 minutos. Esperar esfriar antes de servir.

Notas

• Para render 12 porções, os pedaços do bolo devem ser pequenos. Quanto maior o pedaço cortado, mais calorias ele terá.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Bolo de banana light

Amount Per Serving

Calories 343 Calories from Fat 108

% Daily Value*

Gordura Total 12g18%

Gordura Saturada 1g5%

Trans Fat 1g

Gordura Poliinsaturada 3g

Gordura Monoinsaturada 7g

Cholesterol 55mg18%

Sódio 143mg7%

Potássio 285mg6%

Carbohydrates 58g19%

Fibras 3g12%

Açúcar 41g

Proteína 5g10%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave bolo de banana, bolo de banana light

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