Diversas pessoas buscam atividades físicas de baixo impacto. A prática de pilates e yoga é comum entre as pessoas que se sentem revitalizadas com meditações e exercícios funcionais. Qualquer pessoa já pensou que deveria emagrecer e se sentiu dividido entre as opções oferecidas nas academias.
Algumas práticas são intensas demais, outras são monótonas demais. Na verdade, esses são pretextos para adiar a adoção da prática de qualquer exercício. Se você se enquadra dentro do grupo de pessoas que está decidido a ter uma vida saudável e quer praticar exercícios que auxiliem na melhora da sua resistência física e lhe proporcione tranqüilidade, o yogilates é o que você buscava.
Se você se sente atraído pelos benefícios da meditação da yoga e pelos movimentos leves do pilates, você poderá usufruir de ambos de forma positiva para o seu bem estar. O Yogilates é a junção dos fundamentos da yoga com o pilates. O criador do método, Jonathan Urla afirma que a o Yogilates não oferece apenas a melhora no condicionamento físico, mas também o autocontrole e equilíbrio espiritual e mental.
As aulas são ministradas durante 50 minutos e 2 vezes na semana. A prática do yogilates é indicada em ambientes fechados ou um local livre de interferências externas. Nada de músicas muito agitadas e altas, o ambiente deve ser tranquilo para transmitir a paz que você necessita para se recuperar de todo movimento externo. Quando você inicia as aulas, pode notar que as energias são renovadas e revitalizam sua mente e seu corpo. Os exercícios são leves e com o controle de sua mente, tudo se torna mais agradável. O grau de dificuldade e exigência de resistência física são gradativos de acordo com o seu desempenho. A aula é dividida em fases, você poderá identificar com facilidade as influências do pilates e da yoga. Veja abaixo um plano de aula utilizado.
Você poderá utilizar instrumentos para auxiliar na qualidade da execução de seus movimentos. Evidentemente que eles não são obrigatórios, mas podem proporcionar conforto e um melhor rendimento. Os instrumentos não são de alto custo, e se você pratica em academias, os terá à sua disposição. É importante a utilização de um colchonete para os alongamentos e abdominais. Você deve fazer os movimentos do pilates com auxílio da bola.
Evidentemente que, como todas as atividades físicas, o yogilates auxiliará na redução de peso. A melhora no condicionamento físico e respiração pode proporcionar um melhor processo de emagrecimento. A prática das aulas não oferecerá resultados significativos se você não aderir uma dieta equilibrada. Reconheça que o yogilates é o equilíbrio de yoga e pilates, assim você reconhecerá que emagrecimento é o equilíbrio de exercícios físicos e dieta. Há relatos de que os resultados podem ser notados a partir do terceiro mês de prática.
Sabemos que uma das vilãs em um processo de emagrecimento é a ansiedade. Muitas pessoas afirmam não compreender a dificuldade de reduzir medidas e relatam ter o hábito de fazer pequenas refeições em horários irregulares. O yogilates auxiliará no controle de sua mente, assim, você terá autocontrole para reconhecer quando há fome ou apenas ansiedade. Você se sentirá um vitorioso por aprender a lidar com sua própria mente e notar os benefícios conquistados em seu corpo.
Um dos principais benefícios do yogilates é a correção de sua postura. Você poderá se corrigir e analisar seu condicionamento físico de acordo com a execução dos movimentos baseados nos fundamentos da yoga. A junção do equilíbrio mental conquistado com a yoga e a resistência física adquirida com o pilates poderá fortalecer seus músculos e lhe revigorar para as tarefas do cotidiano.
Não tente praticar o yogilates em casa. O acompanhamento de um profissional de educação física é importantíssimo. Você também não deve iniciar a prática sem a permissão de seu médico. Peça para ele avalie seu condicionamento físico e indique a prática mais adequada.
A prática do yogilates é indicada para quem busca melhor qualidade de vida e bem estar. Caso você busque hipertrofia e altos ganhos de massa magra, deve conciliar outras atividades. Se você busca emagrecer, terá uma boa ajuda. A prática de mais de uma atividade pode comprometer o equilíbrio conquistado? Sim, mas cabe a você exercitar o autocontrole conquistado com as revigorantes aulas.
Os movimentos utilizados nas aulas de yogilates proporcionam a tonificação de todo o corpo. Eles podem fortalecer os músculos de diversos membros. Veja abaixo:
Guerreiro 2 (Triângulo 1)
Guerreiro 2 (Triângulo 2)
Isometria de Abdômen e Alongamento das Pernas
Trabalha a parte posterior das coxas e fortalece o abdômen.
Equilíbrio Sobre uma Perna
Postura da Criança
Deixe um comentário