Se você estiver encontrando problemas para sentir seus músculos dos ombros evoluindo, experimente este ótimo exercício. Veja como fazer:
Desenvolvimento de ombro com pegada invertida no rack
Você pode já ter experimentado fazer desenvolvimento de ombro com pegada invertida antes, e não ter sentido muito estímulo nos deltoides, e é por isso que este exercício é diferente e se destaca.
É basicamente como a versão de aderência regular do raspador de rack, mas as palmas de suas mãos estão supinadas ou voltadas para o seu corpo.
Experimente e você provavelmente ficará surpreso. Isso lhe dará um incrível pump no seu deltoide. O exercício enfatiza o deltoide frontal um pouco mais do que a versão de desenvolvimento normal, especialmente no topo do movimento, onde você obtém uma tremenda contração do músculo.
Opte por obter maior volume de repetições (8-15) nesta variação de aderência reversa. E saiba, infelizmente, que ele também não funciona em uma máquina Smith.
Você já tinha praticado ou ouvido falar nessa versão de exercício para os ombros? Pretende fazê-la agora? Comente abaixo.
Loading...
