Veja o que é Nigella Sativa, quais são os seus principais benefícios para a saúde, para que serve e dosagem de acordo com a ciência.
Há séculos, as plantas medicinais têm sido usadas para curar doenças e também são usadas na preparação de medicamentos fitoterápicos. Existe uma grande variedade de plantas medicinais, como por exemplo a centella asiática, arnica, boldo, entre tantas outras.
Entre elas, está também a Nigella sativa, que está surgindo como uma erva com um alto poder de cura, já que muitas pesquisas revelaram seu amplo potencial farmacológico.
O que é Nigella sativa
A Nigella sativa é uma planta medicinal da família Ranunculaceae que é também é conhecida como cominho preto ou kalonj.
Nativa do sul da Europa, norte da África e sudoeste da Ásia, essa planta é muito popular em vários medicinas tradicionais como Unani, Tibb, Ayurveda e Siddha, por exemplo, devido ao óleo de suas sementes, que têm uma longa história de uso em vários medicamentos e alimentos.
Ela tem sido amplamente utilizada por conta de suas propriedades anti-hipertensivas, analgésicas, tônico hepáticas, digestivas, diuréticas, estimulantes do apetite, antibacterianas. Além disso, também tem uso no tratamento da diarreia e em problemas da pele.
Além disso, também revelou-se em pesquisas que a maioria das propriedades terapêuticas da Nigella sativa se deve à presença de timoquinona, que é o principal componente bioativo do óleo essencial.
Benefícios da Nigella sativa
Veja agora quais são os principais benefícios e para que serve a Nigella sativa.
1. Rica em antioxidantes
Os antioxidantes são substâncias que neutralizam os radicais livres nocivos e evitam danos oxidativos às células.
Vários compostos encontrados na Nigella sativa, como por exemplo 4-terpineol, timoquinona, carvacrol e t-anetol são responsáveis por suas potentes propriedades antioxidantes.
Além disso, um estudo realizado em tubo de ensaio descobriu que o seu óleo essencial também atuava como antioxidante.
No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar como os antioxidantes encontrados nesta planta podem afetar a saúde das pessoas.
2. Pode ajudar a combater o câncer
Um dos pontos importantes que vêm sendo estudados na Nigella sativa é o combate ao câncer.
Isso porque, como visto anteriormente, ela é rica em antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres nocivos, que podem contribuir para o desenvolvimento de doenças como, por exemplo, o câncer.
Os estudos em tubo de ensaio encontraram resultados impressionantes em relação aos seus potenciais efeitos anticâncer por conta da timoquinona, seu composto ativo.
No entanto, não há evidências em humanos e são necessários mais estudos para examinar se o cominho preto tem algum benefício no combate ao câncer como tempero ou suplemento.
3. Ajuda a aliviar a inflamação
Na maioria dos casos, a inflamação é uma resposta imune normal que ajuda a proteger o corpo contra lesões e infecções. Por outro lado, acredita-se que a inflamação crônica contribua para uma variedade de doenças, como doenças cardíacas, diabetes e câncer.
Alguns estudos descobriram que a Nigella sativa pode ter poderosos efeitos anti-inflamatórios no organismo, reduzindo os marcadores de inflamação e estresse oxidativo.
4. Prevenção de úlceras no estômago
As úlceras estomacais são feridas dolorosas que se formam quando os ácidos estomacais corroem a camada de muco protetor que reveste o estômago.
Algumas pesquisas mostram que a Nigella sativa pode ajudar a preservar o revestimento do estômago e impedir a formação de úlceras. A planta, por exemplo, pode ser tão eficaz quanto um medicamento comum no tratamento de úlceras estomacais.
4. Pode diminuir o colesterol
O colesterol é uma substância semelhante à gordura encontrada em todo o corpo. Embora você precise de colesterol, quantidades elevadas podem se acumular no sangue e aumentar o risco de doenças cardíacas.
Pesquisas demonstraram que a Nigella sativa é especialmente eficaz na redução do colesterol total e o colesterol “ruim”, o LDL, além de triglicerídeos no sangue.
Curiosamente, descobriu-se ainda que o óleo de Nigella sativa teve um efeito maior que o pó de sua semente. No entanto, apenas o pó da semente aumentou os níveis de colesterol HDL, conhecido como colesterol “bom”.
5. Pode regular os níveis de açúcar no sangue
Algumas evidências mostram que a Nigella sativa pode ajudar a manter o nível de açúcar no sangue estável e melhoras os níveis. Por isso, pode ajudar a evitar efeitos colaterais adversos perigosos.
6. Ajuda no combate a bactérias
A Nigella sativa pode ajudar a matar ou inibir o crescimento de bactérias causadoras de doenças e infecções perigosas, que variam de infecções de ouvido a pneumonia.
Um estudo mostrou que a aplicação de Nigella sativa tópica em uma infecção estafilocócica pode ser tão eficaz quanto um antibiótico padrão no tratamento de infecções bacterianas.
No entanto, estudos em humanos são limitados e são necessárias mais pesquisas para avaliar como a Nigella sativa pode afetar diferentes cepas de bactérias no corpo.
7. Pode ajudar a proteger o fígado
O fígado é um órgão incrivelmente importante, já que é responsável por metabolizar os medicamentos, remover toxinas, processar nutrientes e produzir proteínas e produtos químicos que são cruciais para a saúde.
Vários estudos promissores descobriram que a Nigella sativa pode ajudar a proteger o fígado contra lesões e danos. Uma revisão atribuiu os efeitos protetores desta planta ao seu conteúdo antioxidante e sua capacidade de reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.
8. Tratamento para asma
Por fim, pesquisadores mostram que a Nigella sativa pode ser possivelmente eficaz no tratamento para asma.
A substância natural tem potencial para aliviar os sintomas da asma, ampliando os bronquíolos para permitir o fluxo de ar para os pulmões.
Da mesma forma, um estudo realizado em 2011 analisou o impacto da Nigella sativa na rinite alérgica e reduziu os sintomas durante as duas primeiras semanas.
Como tomar Nigella sativa
Experimente as sementes de cominho negro com vegetais cozidos ou fritos, polvilhe-as em peixes ou em ovos mexidos no lugar da pimenta-do-reino. Você pode também colocar no seu mingau de aveia ou em seu iogurte favorito no café da manhã ou lanche.
As sementes moídas também podem servir para temperar carnes, peixes e vegetais, por exemplo, junto com outras ervas e especiarias.
Já a suplementação de Nigella sativa geralmente usa o extrato básico de sementes (um pó triturado das sementes sem processamento ou concentração adicional) ou o óleo de semente, os quais não requerem um alto grau de processamento, pois a dosagem medicinal está próxima de estado natural do produto bruto.
Fontes e Referências Adicionais:
- WebMD – black-seed
- Drug Metabolism Letters – Effect of black seed on dextromethorphan O- and N-demethylation in human liver microsomes and healthy human subjects
- J. Vet. Med. A Physiol. Pathol. Clin. Med. – Effect of Nigella sativa on glucose concentration, lipid peroxidation, anti-oxidant defence system and liver damage in experimentally-induced diabetic rabbits
- Allergologia et Immunopathologia – Immunomodulatory effects of black seeds and garlic on alloxan-induced Diabetes in albino rat
- Journal of Biomedical Science – Free Radicals, Antioxidants in Disease and Health
- Iranian Journal of Pharmaceutical Research – Black Seed (Nigella Sativa) and its Constituent Thymoquinone as an Antidote or a Protective Agent Against Natural or Chemical Toxicities
- Phytotherapy Research – Thymoquinone supplementation induces quinone reductase and glutathione transferase in mice liver: possible role in protection against chemical carcinogenesis and toxicity
- Advances in Phytomedicine – The medicinal potential of black seed (Nigella sativa) and its components
Boa noite, gostaria de saber qual seria a dosagem máxima recomendada para baixar a pressão arterial. Minha pressão era super alta, (18×14) e agora estou mantendo ela 12×8, 11×7 e até 10.5x 6.8. Porém, para conseguir mantê-la normal, estou tomando de 3 a 5 g ao dia. Quando tomo 2g ao dia, a tendência é ela ficar 13×8. Existe alguma contra indicação para a dosagem que está fazendo esse efeito benéfico em mim? Antes do óleo de cominho preto eu não fazia uso de remédios alopáticos para pressão. Estou tomando ele há 6 meses. Desde o primeiro mês que minha pressão normalizou.