Julio Rocha, 44 anos, ganhou 8 kg nos últimos tempos. O ator, afastado das novelas há mais de 10 anos, admitiu que é mais difícil manter o antigo shape, especialmente após tornar-se pai.
Atualmente, o artista tem feito sucesso como influenciador. “Definitivamente, manter o corpo tão definido quanto antes exige mais esforço agora, especialmente com a agenda mais cheia e as responsabilidades de pai de três filhos”, apontou em entrevista à Quem.
“Mas a chave é adaptar o treino e o estilo de vida conforme o tempo passa. Hoje eu foco mais em saúde e equilíbrio, em vez de perseguir um padrão estético perfeito”, acrescentou.
O último trabalho de Julio Rocha nas telinhas foi na novela “Amor à Vida”, da TV Globo. De lá para cá, o ator passou por mudanças no corpo.
“Na minha última novela, eu estava com 80 kg. Hoje, peso 88 kg, mas estou mais forte e com uma rotina de treinos ajustada ao meu estilo de vida atual. Ganhei mais massa, o que traz um físico mais robusto, mas ainda dentro do que considero saudável”, ressaltou.
Para manter-se saudável, o artista segue uma alimentação equilibrada e faz atividades físicas regularmente. Julio aproveita a paternidade para implementar alguns desses exercícios no dia a dia, enquanto brinca com as crianças.
“Mantenho uma rotina de treinos que inclui musculação, alongamentos, e, claro, uma alimentação balanceada. Mas o segredo é a consistência. Mesmo com a correria do dia a dia, sempre dou um jeito de incluir atividades físicas, mesmo que sejam brincadeiras com os meus filhos ou uma sessão rápida na academia”, detalhou.
Pai de José, cinco anos, Eduardo, quatro, e Sarah, três, Julio Rocha cuida da saúde para estar presente na vida dos herdeiros. “Hoje, meu foco está mais na longevidade e saúde. Ser pai de três filhos me faz querer estar em forma não só para o trabalho, mas para ser ativo e presente na vida deles. O corpo definido é um bônus, mas estar saudável para correr atrás deles e participar das atividades é o que mais importa agora”, destacou.
Mudança de hábitos
A nova rotina de Julio Rocha começou em 2023, depois que ele passou por uma avaliação corporal, em que estima-se a quantidade de massa magra, gordura, água corporal total e outros fatores. Na época, ele estava com 14,8% de gordura corporal e queria diminuir para 9%.
O influencer iniciou uma reeducação alimentar nesse período. “Quero chegar em 80kg. Parei com carboidrato depois das 18h. Também estou malhando todos os dias”, explicou na ocasião.
Ele comentou que o metabolismo fica mais lento depois de uma certa idade. Além disso, sendo pai de crianças de idades próximas, a prática de exercícios é diferente. “Sem dúvidas, já não é a mesma coisa”, apontou.
“Sempre pratiquei muitos esportes, futebol, tênis… Tem também uma questão genética que sempre me facilitou. Mas é que meu treino hoje é correr atrás das crianças (risos). Eles são ativos, dão trabalho. Só que eu realmente quero diminuir o percentual de gordura. Quero um shape (físico) mais arrumadinho”, justificou.
Você tem filhos? Sentiu o impacto na vida fitness, como Julio Rocha? Comente abaixo!
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