Receita de omelete com repolho saudável e nutritivo

Que tal aprender a fazer um jantar saudável que ajuda a emagrecer? Essa é uma receita super barata que rende muito, super nutritiva, lotada de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

Além de tudo, é muito simples de preparar e rápida. Essa omelete com repolho pode ser uma ótima substituta para o seu jantar ou para o seu almoço que a família inteira vai adorar.

Com ela, você poderá aproveitar todos os benefícios do repolho, os benefícios do ovo, que tem as proteínas completas com todos os aminoácidos essenciais para o nosso organismo, e os benefícios da farinha de aveia, que é fonte de fibras e ótima para o intestino e para o colesterol.

Aproveite essa receita barata, com poucos carboidratos, poucas calorias e tão gostosa. Aprenda como fazer abaixo!

Omelete com repolho saudável e nutritivo

Omelete com repolho que é uma delícia, saudável e ajuda a emagrecer.

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Tempo de Preparo 5 minutes mins

Tempo de Espera 10 minutes mins

Tempo Total 15 minutes mins

Refeição Acompanhamento, Café da manhã, Lanche

Porções 4

Calorias 85 kcal

Equipamento

• Tigela
• Frigideira

Ingredientes

  

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• ¼ repolho fatiado
• ¼ pimentão verde
• ¼ pimentão vermelho
• 3 ovos
• 2 colheres de chá cebolinha
• ¼ cebola
• 1 colher de sopa farinha de aveia sem glúten
• 1 colher de sopa fubá fino

Instruções

 

• Em uma tigela, bata os ovos com o sal e a pimenta-do-reino. Despeje o repolho fatiado por cima da mistura.
• Acrescente a cebola, o pimentão vermelho, o pimentão verde e a cebolinha. Misture bem.
• Adicione a farinha de aveia e o fubá. Misture novamente. Coloque uma porção na frigideira e deixe cozinhar. Vire para dourar o outro lado.
• Coloque no prato e servir! Repita o mesmo processo com o restante da massa.

Notas

• Para garantir que a receita seja realmente sem glúten e sem lactose, leia atentamente todas as informações das embalagens de todos os ingredientes que ela pede, inclusive e especialmente as letrinhas pequenas.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Omelete com repolho saudável e nutritivo

Amount Per Serving

Calories 85 Calories from Fat 36

% Daily Value*

Gordura Total 4g6%

Gordura Saturada 1g5%

Trans Fat 1g

Gordura Poliinsaturada 1g

Gordura Monoinsaturada 1g

Cholesterol 123mg41%

Sódio 58mg3%

Potássio 199mg4%

Carbohydrates 8g3%

Fibras 2g8%

Açúcar 3g

Proteína 6g12%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

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