Jantar fácil, saudável, com poucas calorias e sem trigo! É só misturar e levar ao forno!

Tire as suas refeições da rotina com a deliciosa torta portuguesa! A versão que vamos te sugerir não leva farinha de trigo, apresenta poucas calorias a cada porção, fica bem recheada e com uma ótima textura. Ela já está ganhando a atenção da internet e se destacando no nosso centro de receitas saudáveis!

Ela é versátil e pode aparecer no café da manhã e no lanche, assim como pode ser parte do almoço e do jantar. Para dar o seu toque especial no prato, você pode mudar os vegetais usados e incluir os temperinhos naturais da sua preferência.

Os internautas já começaram a contar as suas opiniões sobre esta torta portuguesa: “Que receita deliciosa! Acabei de fazer para o almoço, meu netinho de quatro aninhos amou, só não deu tempo de tirar uma foto”, “Mais uma maravilha de receita” e “Adorei essa delícia”.

Ingredientes:

• 1 e ½ xícara de arroz integral cru
• ¾ xícara de azeite
• ¾ xícara de leite
• 3 ovos
• 50g de queijo parmesão
• 2 colheres de sopa de chia (para evitar acidentes, antes de ser consumida, a chia deve ser hidratada por 30 minutos – 1 colher de sopa das sementes em cerca de 3 a 4 colheres de sopa de água -, até expandir totalmente, e não deve ser ingerida seca)
• 1 colher de sopa de fermento para bolo
• 2 tomates
• ½ xícara de ervilha
• 1 cebola
• 2 ovos
• 1 colher de sopa de azeitona
• Sal a gosto

Observação: A forma usada na receita tem 240ml de capacidade. Levar ao forno a 180 graus por aproximadamente 30 minutos.

Informação nutricional: Rende 20 porções, cada uma com 112 calorias, 12g de carboidratos (1g de fibras), 5g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente.

Como preparar (vídeo com dicas)

O passo a passo da torta portuguesa está explicadinho no vídeo a seguir:

Que tal ter acesso a um mundo de preparações saudáveis, gostosas e práticas? É só visitar o nosso centro de receitas e selecionar as opções correspondentes às suas necessidades e preferências nos filtros disponíveis!

Você vai encontrar inúmeras receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sucos, saladas, salgados, doces fit e mais para todas as suas refeições!

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Quais temperos você vai colocar na sua torta? Pensa em incluir algum ingrediente a mais para incrementar a receita? O que? Comente abaixo!

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