Está em busca de uma receita leve e gostosa para integrar o seu jantar? Então dá uma olhadinha nesta torta de sardinha que é nutritiva, não leva farinha de trigo e apresenta poucas calorias a cada porção. O prato já está despertando a curiosidade da internet e chamando a atenção no nosso centro de receitas saudáveis!
Não gosta muito de sardinha? Sem problemas! Você pode substitui-la por outra fonte de proteínas, como atum, frango desfiado ou carne moída. Fácil de preparar, a torta é uma ótima opção para quem faz reeducação alimentar e também combina com o lanchinho da tarde.
Olha só o que os internautas estão achando da preparação: “Fiz hoje. Que delícia. Mas não rendeu muito, ficou bem baixinho e usei uma forma bem pequena. Da próxima vez, vou fazer duas receitas. Façam pessoal, para comer com salada fica perfeito!”, “Fiz com goma de tapioca, sardinha, cenoura, tomate e acrescentei o parmesão ralado. Show!!! Obrigada!!!” e “Gente, voltei para contar que acabei de fazer e ficou um gosto incrível, usei a farinha de aveia. Comi quase tudo, só deixei um pedaço para minha filha”.
Ingredientes:
- 3 ovos
- ½ xícara de cenoura ralada
- 1 colher de chá de fermento (para bolo)
- 5 colheres de sopa de goma de tapioca (se quiser pode usar polvilho doce ou azedo, ou farinha de aveia, no lugar da goma)
- Cebolinha e sal a gosto
- ½ cebola
- ½ tomate
- 100g de sardinha (se quiser pode usar atum, frango desfiado ou carne moída)
- 1 colher de sopa de chia e gergelim (opcional)
Observação: Levar ao forno a 180 graus por 15 a 20 minutos.
Quantidade de porções que a receita rende: 8.
Informação nutricional por 1 porção: 92 calorias, 9g de carboidratos (1g de fibras), 5g de proteínas e 3g de gorduras, aproximadamente.
Como preparar (vídeo com dicas)
O passo a passo da torta de sardinha está explicadinho no vídeo abaixo:
Descubra mais preparações saudáveis, gostosas e práticas feitas para você no nosso centro de receitas! Lá você pode passear pelos filtros e receber sugestões de pratos e bebidas indicados para a sua dieta, saúde, rotina e estilo de vida!
Você vai encontrar outras tortas e receitas leves para o jantar, além de opções com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sucos, sopas, salgados, saladas, doces fit e mais para todas as suas refeições!
Receitas de sucesso relacionadas
Jantar para desinchar e emagrecer – Torta fácil e gostosa com poucas calorias e carboidratos
Substitua o jantar! Essa delícia low carb emagrece, é fácil, rápida e saudável – Poucas calorias
Jantar para emagrecer fácil e delicioso – Poucas calorias e carboidratos (low carb)
Jantar para emagrecer com poucas calorias e carboidratos – Sem farinha, fácil e rápido (low carb)
Substitua o jantar! Essa torta deliciosa é leve, fácil, saudável e barata – Poucas calorias!
Você vai usar a sardinha ou outra proteína na sua torta? Qual? Que temperos vai colocar na receita? Comente abaixo!
Loading...
