Está procurando um jantar gostoso com menos carboidratos? Então, você vai amar essa receita que também é fonte de proteínas, não leva farinha de trigo e apresenta poucas calorias por porção! Não é à toa que ela está impressionando a internet e é garantia de sucesso no nosso centro de receitas saudáveis!
A preparação é uma forma bem agradável de tirar o jantar – ou o almoço, caso prefira – da rotina. Um ponto bem bacana é que ela é versátil e você pode variar a fonte de proteína e outros itens usados no recheio toda vez que prepará-la para não enjoar.
Os internautas já estão comentando sobre o prato: “Delícia! Eu amo atum e, para mim, manteria a receita original”, “Ameiiiii! Acrescentei um pouco de chia na massa, o recheio coloquei requeijão caseiro com o atum e azeitonas. Maravilhoso!” e “Será meu próximo almoço, parece delicioso. Mas acho que vou fazer de frango”.
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de goma de tapioca
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de leite (o de sua preferência, foi usado o leite desnatado de vaca)
- Salsa a gosto
- Sal a gosto
- 4 colheres de sopa de ricota
- 80g de atum
- 2 colheres de sopa de maionese caseira sem ovo (https://www.youtube.com/watch?v=iiMUFgMMJ1M&t=0s)
Quantidade de porções que a receita rende: 2.
Informação nutricional por 1 porção: 181 calorias, 13g de carboidratos (1g de fibras), 14g de proteínas e 8g de gorduras, aproximadamente.
Como preparar (vídeo com dicas)
Confira o passo a passo da receita no vídeo a seguir:
Conheça mais preparações saudáveis, gostosas e práticas no nosso centro de receitas! Ao chegar lá, navegue pelos filtros e descubra sugestões de pratos e bebidas ideais para a sua dieta, saúde, rotina e estilo de vida!
São muitas receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas e mais para o seu café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
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Qual fonte de proteína você vai usar na receita? Vai servir o prato no almoço ou jantar? Comente abaixo!
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