Rica em antioxidantes, auxilia a digestão, a promoção da saciedade, o fortalecimento dos ossos e o combate à anemia. Essas são somente algumas das características positivas associadas à jabuticaba.
A frutinha também serve como fonte de nutrientes como carboidratos, fibras, cálcio, fósforo, magnésio, ferro, potássio e vitamina C, segundo informações da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO) replicadas pelo site Tabela Nutricional.
A jabuticaba prende ou solta o intestino?
Quando consumimos determinado alimento, geralmente não pensamos tantos nos efeitos que eles podem causar a todos os órgãos do nosso corpo. Por exemplo, você já se questionou se a jabuticaba prende ou solta o intestino? Quais serão os efeitos da frutinha neste sentido?
Para respondermos a essa pergunta, vale a pena darmos uma olhada no teor de fibras encontrados no alimento. Uma xícara de jabuticabas apresenta 1,2 g de fibras enquanto uma porção de 100 g carrega 0,8 g do nutriente.
É graças ao fato de ser fonte de fibras que a jabuticaba faz parte da categoria de alimentos que ajudam a facilitar os movimentos intestinais e auxiliam a combater a prisão de ventre, que também pode ser conhecida como intestino preso. No entanto, não é um valor tão alto a ponto de ser super impactante.
- Veja mais: Alimentos que combatem a prisão de ventre.
O nutriente contribui com o alívio do intestino preso justamente porque estimula a movimentação intestinal, além de adicionar volume às fezes.
Entretanto, é importante certificar-se de que o consumo de água esteja apropriado quando uma refeição que contém alimentos que servem como fonte de fibras é feita. Isso porque a ingestão do nutriente sem o líquido faz com que o intestino fique ainda mais preso.
Mas esse não é o único motivo, a ingestão de fibras sem a presença da água pode resultar no ressecamento do intestino.
O excesso no consumo de fibras pode causar efeitos indesejados no intestino
Quando procuramos entender se a jabuticaba prende ou solta o intestino, não podemos deixar de pensar no que um consumo excessivo do alimento pode causar. Até porque quando comemos muitas fibras, como adiantamos acima, o nosso organismo pode experimentar determinadas consequências.
Um indivíduo adulto não deve consumir mais do que 25 g a 35 g de fibras diariamente. Quando esse limite é ultrapassado e a pessoa ingere muitas fibras em um curto espaço de tempo, em vez de conseguir aliviar o seu intestino preso, o que acontece é o agravamento do quadro da prisão de ventre em questão.
Acredita-se ainda que além de prender ou soltar o intestino, o consumo além da conta também pode resultar no aparecimento de outras complicações como a baixa qualidade na absorção de minerais e problemas abdominais como gases, inchaço e cólicas.
Entretanto, tais efeitos da ingestão exagerada das fibras não param por aí. A prática também pode soltar o intestino além da conta, resultando no desenvolvimento de uma diarreia, que vem acompanhada de um risco de desidratação.
A diarreia é desenvolvida porque o corpo puxa a água que o organismo necessita para eliminar a fibra que foi consumida.
Quanto é muita jabuticaba?
Obviamente, para ultrapassar o limite da ingestão diária de fibras seria necessário comer muita, mas muita jabuticaba mesmo. Mais precisamente, de 24 a 30 xícaras de jabuticaba ou em torno de 3,1 kg a 4,4 kg, de acordo com as nossas contas.
Fica muito difícil conceber que alguém coma tudo isso de uma vez, não é mesmo? A não ser que o indivíduo em questão seja viciado em jabuticaba e esteja com muita, mas muita fome mesmo, é praticamente impossível que isso aconteça.
Entretanto, não podemos esquecer que a jabuticaba não é o único alimento que serve como fonte de fibras nas refeições. O nutriente também pode ser encontrado em outras frutas e vegetais, por exemplo.
- Veja mais: Alimentos ricos em fibras para sua dieta.
Portanto, o risco de ultrapassar o limite do consumo diário é mais elevado quando a fruta é consumida em doses exageradas e em conjunto com grandes quantidades de outros alimentos que sejam ricos em fibras.
A casca e o caroço da jabuticaba
Esses componentes podem determinar como e se a jabuticaba prende ou solta o intestino do organismo humano.
Apesar de tanto a casca quanto o caroço da jabuticaba poderem ser consumidos, é necessário tomar cuidado e não exagerar na sua ingestão.
Ao ser consumida de maneira excessiva, a casca pode proporcionar um efeito laxante, enquanto o caroço da frutinha pode atrapalhar o processo de digestão, causando o intestino preso.
O efeito de prisão de ventre causado pelo caroço da jabuticaba é maior em indivíduos que já sofrem com o intestino preso, ocasionando um crescimento do ressecamento do intestino.
- Veja também: Prisão de ventre – Sintomas, causas e o que fazer.
Para quem já sofre com a condição, a recomendação é não engolir o caroço da jabuticaba e comer a casca da fruta.
Como o consumo de uma grande quantidade do alimento pode desenvolver um quadro de prisão de ventre, a indicação é não exagerar nas porções e consumir 10 unidades da frutinha com a casca a cada dia.
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Gostou das dicas?
r Boa tarde,fiz um chá de casca de jabuticaba e espreme um limão.parece que isso soutou meu intestino pois estou com diáreia após ter tomado a cinco dias isso é possível
Sempre ouvi dizer que jabuticaba prende o intestino, ontem eu e minha irmã comemos, vi ela comer com casca e comi tbm. Ela comeu muitas e todas com casca, eu comi muitas, acho q umas 7 com casca, deu uma diarréia lascada nela ?,imaginei que fossem as cascas as responsáveis por isso tudo. Eu tenho intestino preso e hj levantei com um desconforto, estou com diarréia tbm.? Acho q se eu comesse umas três com casca e o resto sem daria certo. Mas como citado no texto, para que nada dê errado devemos comer dez por dia(mas quem é que consegue? Elas são muito deliciosas?).
Eu como somente a polpa com caroço e jogo a casca, pois bem, comi 1 lt de jabuticabas e no dia seguinte amanheci entupida,muita cólica, desesperador precisei de ajuda médica,fiz lavagem intestinal.Hoje eu passo em frente à jabuticabeira e faço reverência a ela como se fosse a “árvore proibida do paraíso”. Foi traumática a experiência.
Comi uma jarra de 5L cheia de jabuticaba enquanto minha mãe fazia as unhas, estou preocupada!
Kkk,nossa! Aprendi q quando o for comer jabuticaba…tomar uns dois copos de água antes…e depois de disso,ir tomando água aos poucos até sentir que não ressecou.?
Exagerei,fiquei dois dias sem ir ao banheiro,e qndo precisei ir…achei que ia morrer entupida.? Passsei a noite toda tentando,acumulou tudo no reto,e não saia de jeito nenhum.Senti fortes dores,achei que precisaria de ir pra uma emergência naquela noite. Tentei de um tudo naquela noite pra expelir as sementes. No outro dia consegui fazer com que saísse ao natural. Sinceramente… achei que ia morrer.?Hoje olho no pé da fruta carregada,sinto vontade,mas tenho medo de engeri-las novamente.
Comi umas 50 jabuticaba uma parte com caroço. No outro dia me senti entupido.
O que fazer.
Entope…e comi bem poucas sem casca ..vou tentar ingerir as cascas tbm…kk
Comi bastante da fruta essa tarde. Com casca e tudo. Mais tarde no mesmo dia comi vários salgadinhos e café. Estou vomitando e com um desconforto no estômago, além da diarréia citada. Será que as coisas se juntaram e agora estou mau por causa disso ou só estou com uma virose mesmo?
resolvi fazer suco, bati tudo no liquidificador… bebi muitooo.. me deu diarreia sim kkkkkkkkkk
mas não me arrependi
Fiquei na mesma situação do comentário anterior. Confesso que comi em demasia. Estou tomando bastante água e com medo de precisar ir novamente ao banheiro.
Se for verdadeira a sua pergunta, a solução é: vá ao hospital. Lá farão uma lavagem intestinal.
Como fazer para evacuar as jabuticaba em tupida me ajude por favor
Deixa o meu intestino super preso.Mas não chupo tanta jabuticaba assim
Sueli Teixeira de Souza, se voce comer jabuticaba com a casca e caroço não entope. è justamente na casca que tem todos os nutrientes que nosso organismo necessita.