Hana Khalil, 28 anos, vem mostrando as mudanças físicas que alcançou desde que mudou hábitos alimentares e começou a ter mais disciplina na academia. Em um trabalho que começou efetivamente em 2022, a ex-participante do BBB, reality show da TV Globo, ganhou seis quilos de massa muscular.
A influenciadora digital largou o cigarro e diminuiu o consumo de bebidas alcoólicas: “Bebia para caramba. O álcool era uma coisa muito presente na minha vida mais de três vezes na semana”.
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“Não tinha constância na academia. Se eu for falar de uma forma bem objetiva e direta, era uma pessoa que permitia a inércia acontecer. Permitia as minhas vontades, me permitia muito”, explicou em entrevista à Quem.
Para Hana, encontrar o equilíbrio foi fundamental na conquista do físico atual. “Quando você vive uma vida permissiva, isso te faz mal. A vida extremamente restritiva, dentro de coisas muito reais, é ruim, mas a vida permissiva também não é legal”, analisou.
“Acho que funciona o equilíbrio quando a permissão é minúscula e ela só tem por você ter equilibrado ali com muito esforço. São seis dias de esforço para um dia de permissão. Isso me reeducou a comer”, opinou.
“Comecei a observar que, para mim, o equilíbrio é quando você tem constância e disciplina a maior parte do tempo e só, num pequeno momento ali, você sai desse controle. Mesmo quando você sai, você está atenta a todo momento. Isso muda muito”, completou.
Hana disse que aprendeu a treinar
A influenciadora digital contou que pratica exercícios físicos desde os 15 anos, mas admitiu que sua execução não era das melhores.
“Sempre treinei, desde os meus 15 anos, mas foi ali que eu conheci realmente a técnica, fui aprender a respirar durante os treinos, a execução certa, pegar peso, ativando o músculo. Isso faz toda a diferença”, observou.
“A gente vê as pessoas pegando muito peso, mas fazendo a execução totalmente errada, não vai crescer do mesmo jeito o músculo. Só fui aprender tudo isso quando cheguei lá”, apontou.
“Antes, eu não sabia, era muito fraca, inclusive. Realmente, tinha muita dificuldade de agachar, de fazer vários exercícios que, hoje em dia, aprendi por causa do time inteiro. Agora, estou em fase de cutting (perda de gordura), fiquei em bulking (ganho de massa muscular) por seis meses”, relatou.
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Hana também mudou a alimentação: após anos seguindo a dieta vegana, a influencer voltou a consumir alguns produtos de origem animal. Ao mesmo tempo, ela cortou outros alimentos de seu cardápio.
“Não como mais feijão no meu dia a dia, não como mais lentilha, não como mais nenhuma leguminosa justamente porque descobri que era isso que estava me prejudicando. Agora, é uma vida muito mais tranquila”, celebrou.
“É muito incrível você comer e não se sentir mal. Estou me sentindo muito bem mesmo. Tomei a decisão justamente por conta disso, me vi cansada realmente, porque já tenho uma doença para sempre, que é a endometriose, que não tem cura”, compartilhou, então.
Hana Khalil reforçou que está comprometida a melhorar sua própria saúde e não se preocupou com possíveis críticas por ter deixado de seguir a dieta vegana, por mais que enfatize que seus seguidores receberam a notícia muito bem.
“No fim do dia, sou eu que vou estar com dor, com problemas intestinais, com deficiência de vitaminas, vivendo para entender esses problemas. Quem tem que saber o que fazer sobre isso sou eu, porque ninguém vai cuidar da minha saúde por mim. Cada um está cuidando da sua própria vida e eu recomendo que elas cuidem. Do meu problema, cuido eu”, declarou.
“Para mim, as mudanças físicas refletem muito mais. Me inspiro quando vejo alguém que tenha conseguido transformar a sua vida como transformei”, afirmou.
“O corpo que eu tenho hoje, é um corpo com menos gordura, com mais músculo e com mais brilho, mais viçoso. Um corpo que reflete os melhores hábitos que aprendi a ter, a disciplina, o foco, os nãos que eu aprendi a dizer”, relatou.
“Tudo que era contrário à minha saúde, à minha evolução, meu desenvolvimento pessoal, tudo ficou para trás naquela outra Hana”, garantiu.
Você já passou por uma mudança radical de hábitos? O que motivou a decisão? Comente abaixo!
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