Daisuke Hori, 40 anos, defende uma rotina de sono mínimo. Para o influencer e fisiculturista, apenas 30 minutos de descanso por dia já são suficientes. Aliás, ele alega que dobrou a sua vida útil devido ao hábito, que o acompanhou por 12 anos.
Segundo o japonês, seu corpo e mente foram treinados para que o cansaço não seja uma questão e para que um repouso de meia hora diária, que pode se estender, no máximo, por 45 minutos, fosse suficiente para recarregar sua energia.
Nas 23 horas e meia restantes de seu dia, Daisuke recorre ao bom e velho café. “Desde que você pratique esportes ou beba café uma hora antes de comer, você pode evitar a sonolência”, afirmou ele ao portal South China Morning Post.
Como técnica, Hori tirou o foco da quantidade de sono para a qualidade de seu repouso. “Pessoas que precisam de foco sustentado em seu trabalho se beneficiam mais de um sono de alta qualidade do que de um sono longo. Por exemplo, médicos e bombeiros têm períodos de descanso mais curtos, mas mantêm alta eficiência”, defendeu.
Hori foi acompanhado por uma emissora japonesa por um período de três dias e, com o material, foi montado o reality show “Yomiuri TV“. No primeiro dia, ele dormiu apenas por 26 minutos e acordou naturalmente, com energia, realizou sua sessão de exercícios e foi trabalhar.
Em 2016, ele fundou a Japan Short Sleepers Training Association (Associação de Treinamento de Pessoas de Sono Curto do Japão, tradução livre), além de administrar um canal no YouTube chamado “Nature Sleep” (Sono da Natureza, tradução livre).
Até o momento, o atleta levou sua filosofia do sono para cerca de 2.100 pessoas, que teriam aprendido a dormir por poucas horas. Um dos seus seguidores, por exemplo, disse estar dormindo apenas 90 minutos diários e relatou melhora na pele e saúde mental.
Alguns especialistas, por outro lado, não estão de acordo com os benefícios prometidos pela prática da privação do sono ou com pouco tempo de descanso.
O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos Estados Unidos, por exemplo, aponta que o sono é uma “necessidade humana básica” e que o tempo insuficiente de descanso pode causar problemas físicos e na saúde mental. Para os especialistas, é necessário seguir as tradicionais sete a nove horas diárias de sono.
“A privação crônica do sono pode levar ao declínio da memória, imunidade enfraquecida, transtorno de humor e um risco aumentado de doenças cardiovasculares”, alertou Guo Fei, neurologista da Huazhong University of Science and Technology Xiehe Shenzhen Hospital, ao South China Morning Post. As informações são da Revista Monet.
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