Essa esfiha sem farinha de trigo vai te conquistar! Fácil, rápida e sem ovo

Quem está fugindo da farinha de trigo branca vai se apaixonar por esta esfiha fechada! Além de não levar o ingrediente, o salgado também não precisa de ovo e apresenta poucas calorias a cada porção. Com milhares de curtidas na internet, o prato é garantia de sucesso no nosso centro de receitas saudáveis!

A preparação é versátil e sempre que quiser, você pode trocar o recheio de carne moída por outras opções, como frango desfiado, queijo ou legumes variados. Esta esfiha é uma forma saborosa, simples e rápida de substituir o pão branco no café da manhã e no lanchinho da tarde.

Olha só o que os internautas já disseram sobre o salgado: “Sem ovo e na frigideira. Super prático”, “Adorei! Ficou uma delícia! Parabéns por mais esta receita!” e “Que delícia!!!  Meu marido adora tudo que é feito de batata. Meus filhos vão adorar levar de lanche na escola!”.

Ingredientes:

• 4 batatas cozidas
• 2 colheres de sopa de chia (para evitar acidentes, antes de ser consumida, a chia deve ser hidratada por 30 minutos, até expandir totalmente, e jamais deve ser ingerida seca)
• 3 colheres de sopa de farinha de aveia
• ½ xícara de polvilho (use o de sua preferência)
• 2 colheres de sopa de azeite
• Sal a gosto
• 100 g de carne moída refogada para rechear

Informação nutricional: Rende 15 porções, cada uma com 77 calorias, 10g de carboidratos (1,5g de fibras), 2,6g de proteínas e 3g de gorduras, aproximadamente.

Como preparar (vídeo com dicas)

Separe os ingredientes, aprenda o passo a passo da esfiha no vídeo a seguir e coloque a mão na massa!

Você vai amar conhecer as preparações saudáveis, gostosas e práticas do nosso centro de receitas! Ao chegar lá, selecione as opções que combinam com as suas necessidades ou preferências nos filtros disponíveis, para receber sugestões de pratos e bebidas!

Você vai encontrar outros salgados fit, assim como muitas receitas com poucas calorias, poucos carboidratos poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sopas, saladas, sucos, doces fit e mais para todas as suas refeições!

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Qual recheio você vai usar na sua esfiha? Você pretende preparar o salgado em qual refeição? Comente abaixo!

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