É fã de empadão? Então você vai curtir muito esta delícia encontrada no nosso centro de receitas saudáveis! Ele pode ser uma ótima opção de almoço ou jantar e é super levinho!
Esta gostosura tem poucas calorias e menos carboidratos, não leva farinha de trigo e é rico em fibras e proteínas. Fica super levinho e certamente vai te ajudar a emagrecer e passar pela reeducação alimentar sem precisar para de comer o que gosta – apenas fazendo algumas modificações para ingredientes mais saudáveis.
E a galera na web também aprovou esta receita de empadão: “Como sou vegetariana, fiz um com palmito cremoso e outro com ricota, requeijão e alho poró. Ficaram maravilhosos”, “Empadão é tudo de bom”, “Que delícia, e muito fácil de fazer”, “Receita maravilhosa” e “Simplesmente maravilhoso”.
Ingredientes:
- 2 ovos
- 200g de iogurte natural sem açúcar
- 2 e 1/2 xícaras de farinha de aveia
- 1 xícara de farelo de aveia
- Sal e curry em pó a gosto
- 1 colher de chá de fermento para bolo
Para o recheio:
- 300g de frango cozido e desfiado
- 1/2 xícara de iogurte natural desnatado
- 1/2 xícara de cream cheese
- Sal e mostarda em pó a gosto
Observação: Levar ao forno a 180 graus por aproximadamente 30 minutos.
Informação nutricional: Rende 6 porções, cada uma com 208 calorias, 10g de carboidratos (3g de fibras), 22g de proteínas e 8g de gorduras.
Como fazer (vídeo com dicas)
Aprenda a fazer este maravilhoso empadão saudável com o vídeo abaixo:
E você pode ter acesso a muitas outras gostosuras no nosso centro de receitas saudáveis! Chegando lá, navegue pelos filtros para receber sugestões de bebidas e comidas que se encaixem nas suas necessidades e preferências.
Lá você encontra outros doces sem adição de açúcar e saudáveis, receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sucos, saladas, salgados e muito mais para todas as suas refeições ficarem mais gostosas e nutritivas!
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