Que tal dar uma pegada fit àquele empadão clássico da sua família? Sem farinha de trigo, a versão que vamos sugerir fica cremosa e muito saborosa. Além do frango, ela traz a batata-doce e a farinha de aveia. O prato já está chamando a atenção na internet e no nosso centro de receitas saudáveis!
A preparação é rápida e fácil de fazer, mas você pode incluir o seu toque especial ao utilizar os temperinhos naturais da sua preferência na mistura. É uma receita para compartilhar com a família, mas você também pode separar os pedaços que sobrarem para saborear no café da manhã ou no lanche da tarde dos próximos dias, por exemplo.
Confira o que os internautas já disseram sobre este empadão fit: “Fiquei só na vontade!!! Amo empadão, vou aderir a essa receita”, “Eu amoo batata-doce, ainda mais uma torta num final de semana com uma salada, perfeito” e “Obrigada, farei amanhã, minha opção para o almoço, e complemento com uma salada. Hummmmmmm”.
Ingredientes:
- 350g de batata-doce cozida
- 200g de farinha de aveia
- 2 colheres de sopa de azeite
- Sal, pimenta-do-reino e cebolinha a gosto
- 250g de frango cozido e desfiado, temperado ao seu gosto (foi usada na receita uma base de molho de tomate, cebola, alho, orégano)
- 150g de iogurte natural desnatado
- 2 colheres de sopa deste cream cheese caseiro sem conservantes (ou use outro cream cheese de sua preferência)
Informação nutricional:Rende 10 porções, cada uma com 122 calorias, 9g de carboidratos (1g de fibras), 10g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente.
Como preparar (vídeo com dicas)
O passo a passo do empadão fit está explicadinho no vídeo a seguir:
Aproveite um mundo de preparações saudáveis, gostosas e práticas que aguardam você no nosso centro de receitas! Lá você pode usar os filtros disponíveis para receber dicas personalizadas de pratos e bebidas!
Há diversas receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sopas, sucos, saladas, salgados, doces fit e mais para todas as suas refeições!
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Quais temperos você vai usar na sua receita? Em qual refeição você pretende servir o empadão? Comente abaixo!
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