É comum comprarmos aquelas revistas de dietas, buscarmos novidades sobre emagrecimento, mas a eficiência desses métodos nem sempre é provada. Existem práticas já testadas e atualizadas, como a dieta dos pontos. Ela pode ser adaptada e não restringe a alimentação de forma radical. Quem não gostaria de emagrecer sem abrir mão das delícias? A dieta dos pontos pode proporcionar essas exceções e cardápios variados. Ela é bem simples. O ponto principal é o controle de calorias do dia através de uma sistema de pontos dados a cada alimento.
Você está acostumado a policiar sua ingestão de alimento pelos valores calóricos, e isso é dispensado na dieta dos pontos. O método determina pontos específicos para cada alimento, assim, você poderá ingerir pontos equivalentes a seu objetivo. Logo, se você busca perder peso, terá uma quantia de pontos para alcançar diariamente. Se você busca ganho de peso, pode abusar dos pontos. Os pontos atribuídos aos alimentos devem ser somados e o valor deve ser inferior ao dado como meta diária.
Essa dieta funciona sem restrições, ou seja, você poderá comer seu chocolate, aquela bala que tanto deseja. Você deverá somar à meta diária, para que assim possa controlar e não prejudicar os objetivos traçados. Uma dica importante é saber “guardar” os pontos, utilize-os em momentos de ansiedade e eventos especiais. É importante não adaptar-se ao hábito de exceções, pois mesmo que a dieta não seja restritiva, seu corpo precisará se manter saudável e equilibrado para reagir de forma positiva à redução de peso.
Você pode se perder dentre os números de pontos e calorias, mas é importantíssimo analisar os nutrientes e vitaminas contidos nos alimentos. Lembre-se que seu corpo precisa de fibras para funcionar corretamente, saiba lidar positivamente com a liberdade que é oferecida. Você contabilizará os pontos de uma refeição? Reflita sobre os benefícios que aqueles alimentos estão lhe oferecendo, pense se vale a pena ou não. Não desconsidere fibras, proteínas e sais minerais, saiba lidar com os pontos que são oferecidos.
A dieta dos pontos tem metodologia diferente. Você está acostumado a olhar as tabelas nutricionais e controlar sua alimentação de acordo com as calorias, no caso da dieta dos pontos, você contará PONTOS. Exatamente, uma quantia de pontos é atribuída a determinados alimentos, assim, você tem liberdade de construir sua dieta particular. Mas por que não calorias? Quantas calorias tem 1 ponto? A proposta é realmente você se sentir mais livre e não contar calorias como um prisioneiro. A ideia é você se libertar e controlar, mas de forma livre sua alimentação. Você continuará controlando as calorias, mas de uma forma diferente. 1 ponto equivale a 3,6 calorias.
Não acredite que comendo o mínimo, você conquistará o corpo dos seus sonhos. Carboidratos também são fundamentais para reduzir peso. Utilize a meta de pontos oferecida pelo seu médico, ele sabe das suas necessidades nutricionais. Se você desrespeitar e limitar sua alimentação ao máximo, também prejudicará o funcionamento do seu organismo, assim retardando a conquista dos resultados positivos.
A dieta dos pontos possui inúmeros benefícios, mas por ela oferecer liberdade e fácil adaptação, pode ser aderida por tempo indeterminado. Ela não restringe qualquer nutriente necessário ao organismo, então seu corpo não se tornará deficiente, caso escolha aderi-la por mais de um mês, por exemplo. O endocrinologista criador do método pensou sobre isso e objetivava oferecer um cardápio amplo e de fácil adesão. Assim, a dieta pode ser seguida sem restrição de faixa etária.
Atualmente, existem diversas ferramentas que proporcionam segurança para não haver desculpas de descumprimento de dietas. Com a dieta dos pontos não é diferente, a gama de aplicativos tecnológicos que vem surgindo também abrange esse método. Você pode buscar por consulta de pontos, horários de refeições, cardápios e até registrar a evolução de seu organismo. Os diversos aplicativos oferecidos contam também com uma calculadora de pontos.
Os seus objetivos serão conquistados de acordo com as suas escolhas. Se você optar por alimentos saudáveis e funcionais, seu organismo tenderá a funcionar de forma correta e saudável, assim proporcionando redução de medidas e benefícios de saúde para a pele, cabelo e etc. Saiba equilibrar os cardápios, assim você poderá alcançar resultados surpreendentes e motivadores.
Podemos afirmar que a dieta proporcionará perda de peso sim, mas se você busca resultados mais rápidos e melhor resistência física, é recomendada a prática de exercícios físicos junto com o processo de dieta. Os exercícios podem auxiliar com conseqüências como flacidez e ainda proporcionar ganho de massa magra.
Pela dieta não possuir restrições, é uma ótima amiga de uma rotina atribulada de dia-a-dia. Se você não tem tempo para atividades físicas diariamente ou para fazer refeições respeitando os períodos de descanso, a dieta dos pontos pode ser adequada aos seus minutinhos livres.
Diversos cardápios são divulgados na internet, mas apenas profissionais da saúde podem orientar de forma correta e esclarecer dúvidas pessoais. Cada indivíduo possui limitações e tolerâncias. É importante ter o acompanhamento de um profissional de nutrição, para que ele tenha conhecimento de seus objetivos e do funcionamento do seu organismo. O acompanhamento médico analisará a reação de seu corpo durante o processo de emagrecimento e poderá fazer alterações dentro das suas escolhas. A dica essencial é sempre ter o acompanhamento médico.
A seguir, você poderá avaliar como funciona a distribuição de pontos em uma rotina de alimentação diária. É importante considerar os objetivos, você está em uma dieta, então não haverá exceções todos os dias.
Café da manhã
Lanche da manhã
Almoço
Lanche da tarde
Jantar
Ceia
Total de pontos: 310 (aproximadamente 1.120 calorias)
Para seguir a dieta você deve consultar a tabela de pontos dos alimentos e fazer suas combinações para cada refeição. Com o tempo você saberá de cabeça esses pontos e fará as combinações sem ter que consultar a tabela. VEJA AQUI A TABELA DE PONTOS DOS ALIMENTOS.
Veja Todos Comentários
Eu tenho 1.54 e estou acima do peso 11 kd gostaria de emagrecer, tenho 44 anos
gostaria de um cardapio de 30 pontos por dia.
Bom Dia! Gostaria de saber o numero de pontos que tem uma colher de cha de CHIA? Obrigada
Estou fazendo a dieta dos pontos com o App DS Dieta & Saúde, hà 11 dias, estou gostando muito, Já se foram 3kl. Sem fazer Atividades física, e sem passar fome.
A verdade é que o App nos ajuda à ter uma reeducação alimentar, pois quando comemos algo que não é saudavel ele mostra uma carinha vermelha e se comemos alguma coisa saudavel o App Fica verde, e também tem um cardapio bem sugestivo!
Eu uso a parte gratis do App, porém na parte Paga (que não é caro!).O Assinante tem dicas com á Nutricionista e com o personal trainer!
também tem Varios tipos de cardapios pra vararas suas refeições!
É isso pessoal, está é minha experiencia com a dieta dos pontos! :-) Espero ter ajudado em algo na vida de voces, fiquem com Deus! Bjinhos ♡♡♡
Usei vigilantes do peso com a balancinha e perdia entorno de 1,5kg por semana. Foi uma dieta antiga do V.P.