Alimentar-se bem e seguir uma boa dieta é uma preocupação para todos, mas a atenção deve ser triplicada para quem sofre de problemas na tireoide. Você descobrirá a seguir se a dieta da tireoide emagrece, como ela funciona, alguns cuidados importantíssimos e uma sugestão de cardápio baseada nessa dieta tão importante.
A glândula tireoide é responsável pela liberação de hormônios importantes para o funcionamento adequado do organismo, além de atuar na regulação do metabolismo. Quando ela sofre com problemas como a produção insuficiente de hormônios (hipotireoidismo) ou a produção exagerada de hormônios (hipertireoidismo), consequentemente diversas áreas do organismo também são afetadas.
Se você sofre com alguma disfunção da tireoide, provavelmente você sabe que o foco está em melhorar o funcionamento da glândula tireoide e não necessariamente na perda de peso.
Devido a isso, é importante que você possa contar com outros recursos para ajudar com seus problemas que estão além da alimentação, como é o caso dos remédios mais usados para tireoide que, por auxiliar com seus problemas de tireoide, pode te ajudar a perder peso indiretamente. Propiltiouracil ou Propilracil, Metimazol e Tapazol são apenas alguns exemplos. Você vai querer saber como eles atuam, quais são suas indicações, como tomá-los e quais são suas contra-indicações.
De acordo com o Instituto da Tireoide, 15% da população com mais de 45 anos de idade sofre com problemas na glândula tireoide. E uma das principais causas da condição é a nutrição inadequada, com o desequilíbrio no consumo de iodo e selênio.
Há ainda que se considerar a tireoide de Hashimoto. Também conhecida pelo nome de tireoidite crônica, a condição trata-se de uma doença autoimune, caracterizada pela produção de anticorpos do próprio organismo contra a glândula tireoide. O resultado dessa disfunção é uma inflamação crônica, que pode levar ao bócio e ao hipotireoidismo.
A condição recebeu esse nome em homenagem ao médico Hakaru Hashimoto, que a descreveu no ano de 1912. Alguns dos sintomas do problema são: prisão de ventre, depressão, sensação de frio, pele seca, fadiga, sonolência, cãibras musculares, aumento dos níveis de colesterol, diminuição da concentração, inchaço nas pernas e aumento de peso.
Existem inúmeros exames para monitorar a saúde da tireoide assim como a função tireoidiana. Podem ser exames de imagem ou até mesmo de sangue. Seus resultados podem ser lidos de diversas formas. Vale a pena conhecer mais sobre os tipos de exames de tireoide e o que significam seus resultados.
Mas você sabe a diferença entre Hipertireoidismo e Hipotireoidismo? Atingindo mais de 300 milhões pessoas no mundo, a condição em que a glândula tireoide está hiperativa, o Hipertireoidismo pode causar fraqueza muscular, elevação da frequência cardíaca, dificuldade de dormir, nervosismo, irritabilidade entre outras coisas.
Já o Hipotireoidismo é um problema hormonal em que as glândulas da tireoide deixam de produzir hormônio de forma adequada. Isto pode causar queda de cabelo, ganho de peso, enfraquecimento do sistema imunológico, prisão de ventre, ressecamento da pele entre outros problemas seríssimos. Não deixe de pesquisar sobre esse assunto tão importante.
Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), alimentar-se de maneira equilibrada não é importante somente para quem deseja e/ou necessita manter o peso ideal e ter saúde. Tal hábito também deve aplicar-se à vida de pessoas que sofrem com distúrbios da tireoide, como hipotireoidismo e hipertireoidismo.
A dieta da tireoide preocupa-se com a ingestão de iodo. Isso porque o excesso desse nutriente pode piorar um problema da tireoide que já esteja em tratamento ou que ainda não tenha sido clinicamente manifestado, ou seja, latente. Além disso, o componente ainda pode levar ao hipotireoidismo.
Isso não significa, no entanto, que o nutriente deva ser eliminado da alimentação. Até porque o iodo é um dos principais responsáveis pelo bom funcionamento da tireoide. Assim, o ideal é ficar na ingestão diária recomendada do nutriente que é de 150 microgramas diariamente.
Outro grupo de alimentos que exige cuidado na dieta da tireoide são os chamados bociogênicos, que contêm isoflavonas e podem causar o bócio, uma condição caracterizada pelo aumento da glândula tireoide, com a formação de um nódulo ou caroço na região do pescoço.
Sua causa está associada a problemas do funcionamento da tireoide como o hipotireoidismo e o hipertireoidismo. Alimentos bociogênicos como repolho, nabo, brócolis, couve-flor, laranja, sementes de linhaça, milho, limão, laranja, mostarda, melão, abacate e couve podem ser ingeridos somente uma ou duas vezes semanalmente, jamais todos os dias, por pessoas que sofrem com tais condições.
Tânia Bachega, presidente da Comissão Nacional dos Desreguladores Endócrinos da SBEM, explicou que estudos já mostraram que fitoestrógenos encontrados na soja diminuem a ação periférica dos hormônios da tireoide, além de afetarem a síntese desses hormônios, por meio da inibição de uma enzima chave justamente para a sua sintetização.
A SBEM ainda alerta para o fato de que outros alimentos como cevada, centeio, ervilha e algas também são fonte de fitoestrógenos.
Antes de tudo, é preciso ter em mente que o objetivo de uma dieta da tireoide não é essencialmente promover a perda de peso. Seu foco está em melhorar o funcionamento da glândula tireoide. Entretanto, isso não significa que o programa alimentar não possa trazer como resultado o emagrecimento.
Até porque, como vimos acima, uma alimentação equilibrada é importante para manter o peso adequado e também necessária para lidar com distúrbios da tireoide.
Além disso, existe uma dieta, chamada de detox da tireoide, cujos objetivos são evitar a disfunção da glândula tireoide, mantendo-a em equilíbrio, e a promoção da eliminação de até 5 kg dentro de período de um mês.
A nutricionista Alexandra Marinho preparou um modelo de cardápio para a dieta detox da tireoide, confira:
Café da manhã:
Lanche da manhã:
Almoço :
Lanche da tarde:
Jantar:
Segundo a nutricionista e mestre em engenharia de alimentos, os seguintes alimentos devem ser consumidos apenas uma vez por semana na dieta da tireoide:
Caso já tenha sido diagnosticado com um distúrbio na tireoide – hipertireoidismo, hipertireoidismo ou tireoide de Hashimoto – siga adequadamente o tratamento indicado pelo seu médico e questione-o a respeito da dieta mais apropriada para o seu caso.
Saiba quais alimentos fazem mal para para tireoide e que cuidados ter neste vídeo. Aproveite para se inscrever no nosso canal com um clique rápido no botão a seguir:
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Estou com nodulo no pescoço. E demais disfunções. Por causa da pandemia não fui ao medico e ja engordei 26 kilos.mesmo com dieta e exercícios. Me sinto mal.....sem animo pra nada......