Desde sempre ela desfilou um corpo perfeito, mas sabemos que cuidar dele se torna uma tarefa ainda mais complicada quando se atinge os 40 anos. Ela está com 41 anos, e ainda é mãe de 3 filhos, o que nos surpreende ainda mais pela sua boa forma.
Em meio à alimentação vegetariana, não só a ausência das carnes é responsável pelo abdômen seco de Angélica. Para as mamães que se sentem inseguras com o retorno à boa forma após a gestação, a dieta da Angélica pode ajudar você a escolher um plano alimentar que forneça os nutrientes necessários e ajude na preservação do peso ideal.
Angélica compartilha que adquiriu 12 quilos durante a sua última gestação, mas que só teve facilidade para perder 6. As iniciativas para recuperar a boa forma começaram a ser adotadas após o período de amamentação, em que ela pode realizar treinos de maior intensidade, e a dieta se tornou mais restrita. Devemos ressaltar que a apresentadora contou com o acompanhamento de uma nutricionista, Andrea Santa Rosa Garcia, a qual propôs as adaptações no cardápio da dieta da Angélica.
A dieta da Angélica não conta com carne, e esse é um hábito que a apresentadora possui há 27 anos. A ausência da proteína, nutriente contido nas carnes, deve ser reposta por outros meios, por isso a supervisão da nutricionista é indispensável para a apresentadora.
Ela afirma que novas alternativas surgiram, e o acompanhamento é a melhor forma de ficar com o plano alimentar saudável e atualizado. Para suprir a ausência da carne, a dieta da Angélica conta com a presença de peixe, Quinoa, ovos e Shitake.
A falta de Ferro ainda é controlada com a suplementação com vitaminas, antioxidantes e minerais recomendados pela nutricionista. O feijão e Azuki marcam presença como fornecedores de Ferro ao organismo da apresentadora.
Característica presente na maioria das dietas da moda da atualidade, a eliminação da lactose e do glúten deve ser supervisionada e suprida com outros alimentos saudáveis. Angélica também não consome os alimentos derivados destes, e afirma que a dica da nutricionista ajudou para que a digestão se tornasse melhor, além do emagrecimento ter ocorrido de forma significativa.
Mantendo-se firme na dieta, Angélica afirma que sempre carrega algum lanchinho para não ficar mais de 3 horas sem realizar uma refeição. Como aliados, a loira afirma que as barrinhas de cereais e os biscoitos sem glúten são os favoritos, principalmente por que alguns deles possuem o sabor muito agradável, assim ajudando a evitar “escapadas” da dieta.
Acredite, entre as guloseimas que não podem faltar no plano alimentar da apresentadora, ela diz que as irresistíveis são os biscoitos sem glúten ou orgânicos.
O cuidado com o excesso nas porções também é preocupação das famosas, e a dieta da Angélica recomenda que as saladas sejam consumidas antes de toda a refeição, pois é uma forma de se sentir saciada inicialmente, o que evita que haja a ingestão acima do necessário para se sentir satisfeita. Lembrando que o tempero também pode comprometer a composição da comida, evite condimentos e temperos ricos em sódio. Angélica prefere apenas o sal rosa e azeite.
Café da manhã:
– Opção 01
– Opção 02
-Opção 03
Lanche da manhã:
Almoço:
– Opção 01
– Opção 02
– Opção 03
Lanche da tarde:
Janta:
– Opção 01
– Opção 02
– Opção 03
Ceia:
Pré-treino:
Pós-treino:
– Opção 01: Suco verde
– Opção 02: Suco
– Opção 03: Suco
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