A atrofia muscular faz referência a uma diminuição na massa muscular que pode surgir por causa de uma variedade de doenças e condições. Mais frequentemente, ela se desenvolve em um contexto de desuso contínuo ou imobilidade prolongada do músculo, comum para pessoas acamadas ou para aquelas que mantêm um estilo de vida sedentário.
Porém, outras formas mais severas como a neurogênica podem acontecer, e ela costuma ser o resultado de várias doenças que afetam os nervos que controlam os músculos.
O fato é que, independente da causa, a atrofia muscular se manifesta como fraqueza muscular, já que a capacidade de exercer força está relacionada à massa muscular. No entanto, medidas podem ser adotadas para reverter ou minimizar os impactos causados por essa condição.
Confira aqui mais informações sobre o tema e também como fortalecer um músculo atrofiado.
Perda muscular, catabolismo muscular e murchamento muscular são apenas alguns dos sinônimos usados para fazer referência à atrofia muscular.
Ela pode ser uma atrofia por desuso, que é o resultado de uma perda de tecido muscular causada por pouco ou nenhum exercício físico decorrente de uma doença ou estilo de vida sedentário, ou atrofia neurogênica, decorrente de um problema nervoso, como você verá a seguir:
Causas mais comuns de atrofia muscular:
Doenças que podem causar a perda de músculos ou dificultar o movimento, levando à atrofia muscular:
Outros sintomas possíveis incluem:
Durante uma consulta, o médico investigará todo o seu histórico médico. Essas perguntas têm o objetivo de descobrir se existiram lesões antigas ou recentes e condições médicas previamente diagnosticadas. Outro ponto analisado será os medicamentos utilizados, mesmo aqueles que são isentos de prescrição, e também todos os sintomas que a pessoa tem experimentado.
Após obter todas as informações, o médico deve solicitar exames para ajudar a definir o diagnóstico, assim como descartar a possibilidade de outras doenças. Os exames comumente prescritos são:
Se após a análise dos exames o diagnóstico for concreto, o médico certamente recomendará um tratamento mais adequado para a condição.
Fortalecer um músculo atrofiado é a proposta central de um tratamento para atrofia, e para obter sucesso várias abordagens como a dieta, exercícios e outras são associadas ao plano de tratamento. Porém, considerando que nem todos os casos de atrofia muscular são iguais, o tratamento tende a ser adaptado para cada paciente.
Sendo assim, confira quais são as práticas comumente recomendadas para fortalecer um músculo atrofiado:
1. Medicamentos
Diante dos sintomas experimentados pelo paciente, o médico pode receitar o uso de analgésicos para aliviar a dor e outros desconfortos e também várias vitaminas essenciais. Essa combinação poderá permitir que a pessoa esteja mais disponível e forte para realizar o tratamento, e consequentemente obter melhores resultados.
2. Fisioterapia
Praticamente todos os casos de músculo atrofiado realizam fisioterapia. Essa prática é importante porque a fisioterapia é eficaz para ajudar a fortalecer o músculo enfraquecido, e paralelamente os outros músculos do corpo.
As sessões de fisioterapia podem ser realizadas com a ajuda de um profissional capacitado ou sozinho, após aprender a realizar os exercícios da forma correta. Mesmo assim, tenha em mente que ela só será eficiente e trará resultados se for feita de forma correta e regular.
3. Eletroterapia
É realizada em um centro especializado. Essa abordagem usa eletricidade para estimular a atividade muscular.
Esta forma de tratamento deve ser combinada com outras práticas que estimulam os movimentos musculares para garantir bons resultados.
4. Atividades diárias
Realizar algumas atividades diariamente é especialmente relevante para aqueles que estão acamados e incapazes de realizar exercícios mais específicos. Movimentos como rolar na cama, dobrar roupas ou simplesmente cortar legumes são capazes de aumentar a força gradualmente, ao longo do tempo.
É claro que os resultados serão mais lentos que aqueles apresentados em outras práticas, mas as atividades diárias podem melhorar a condição e te permitir dar um próximo passo no tratamento.
5. Terapias alternativas
Atualmente existem muitas terapias alternativas que são benéficas para um músculo atrofiado. Realizar massagem quiroprática, acupressão ou acupuntura pode ajudar a estimular o músculo. No entanto, essas formas de tratamento são altamente individualizadas e não garantem qualquer tipo de benefício, ou seja, pode ajudar algumas pessoas e outras não.
Manter-se em movimento é uma das premissas para fortalecer um músculo atrofiado, impedindo a progressão da condição. Se for possível, procure ajuda de um profissional especializado, como um personal trainer, pois dependendo da gravidade pode ser difícil realizar muitas das atividades físicas intensas necessárias para ajudar a aumentar a massa muscular sozinho.
Um personal trainer pode ajudar a desenvolver uma sequência de exercícios adequados e também ajudá-lo na realização para evitar que você sofra alguma lesão. Além disso, comece devagar, pois os músculos não demoram para começar a atrofiar, mas pode levar um tempo considerável para reconstruí-los.
Então, começar devagar ajudará a evitar que as lesões piorem e contribuirá com o fortalecimento para que você possa aumentar gradativamente a dificuldade dos exercícios.
– Exercícios na água
As atividades realizadas na água diminuem consideravelmente os impactos, e esta forma de exercício pode ajudar a aliviar a dor muscular, tonificar rapidamente o músculo atrofiado, reconstruir a memória muscular e relaxar os músculos doloridos. Além disso, os exercícios praticados na água também costumam ser mais confortáveis para as articulações.
– Exercícios com peso corporal
A vantagem de realizar exercícios com o peso corporal é que eles não precisam de nenhum equipamento e podem ser realizados no seu próprio ritmo para estimular a construção de músculos.
– Proteína
A recomendação é que os homens adultos consumam aproximadamente 56 gramas de proteína por dia, e as mulheres cerca de 46 gramas, diariamente.
Consumir quantidades adequadas de proteínas é fundamental para melhorar a qualidade muscular, e também para desenvolver novas fibras musculares e manter a massa muscular em geral.
Alimentos ricos em proteínas incluem peixe, carne vermelha magra, frango, queijo, lombo de porco, tofu, feijão, ovos, iogurte, laticínios e nozes.
– Carboidratos
Outro macronutriente importante e que deve estar presente em uma dieta focada em fortalecer um músculo atrofiado são os carboidratos.
Considerado uma fonte importante de combustível para o músculo e para o corpo como um todo, o carboidrato é essencial porque ajuda a fornecer a energia que o corpo precisa para construir músculos. Além disso, baixas reservas de carboidratos condicionam o corpo a usar os músculos para gerar energia, e essa condição pode atrapalhar o tratamento.
Excelentes opções de carboidratos são: frutas e vegetais, grãos integrais, iogurte natural e leite, pois podem ter quantidades aceitáveis de fibra e não conter açúcares adicionados. É recomendado que pelo menos 45 a 65% de sua ingestão total de calorias seja derivada de carboidratos.
– Gorduras boas
As gorduras devem sim fazer parte de uma dieta equilibrada. No entanto, é preciso saber escolher aquelas que realmente contribuirão com a saúde, pois essas gorduras boas têm a capacidade de ajudar a prevenir a quebra do músculo, interrompendo o processo inflamatório. Umas das fontes mais saudáveis são os ácidos graxos ômega-3, encontrados na sardinha, salmão, soja, sementes de linho, nozes, tofu, etc. Procure consumir entre uma e duas gramas de ácidos graxos ômega-3 todos os dias.
Infelizmente ainda não foi descoberto um tratamento definitivo para atrofia muscular e tampouco uma cura. Sendo assim, o objetivo de todo o tratamento é evitar mais danos e retardar o processo de desgaste muscular.
Através do aumento da atividade e da força muscular, é possível reduzir ou manter a dor controlada, e quando os exercícios são combinados com uma dieta equilibrada e planejada especialmente para pacientes com um músculo atrofiado, pode-se obter resultados muito relevantes e retardar o rápido avanço dessa condição.
Deixe um comentário