Certamente, a última coisa que alguém que já sofreu com pedras nos rins quer é passar novamente por uma crise de cálculo renal. Por isso, é bem importante estar ciente das estratégias para evitar outra pedra nos rins.
Mas, para prevenir o retorno do problema com mais eficiência é importante conhecer melhor o tipo de cálculo renal que se teve no passado.
Os tipos de pedra nos rins e como evitar que elas voltem
Embora seja fundamental, a ingestão correta de água pode não ser o suficiente para evitar o surgimento de outra pedra nos rins. Existem mais alguns passos a serem seguidos, que variam conforme o tipo de cálculo renal e também ajudam a prevenir o retorno do problema.
Portanto, conheça alguns tipos de pedras nos rins, saiba quais alimentos você deve evitar e quais deve consumir mais para evitar cada tipo de cálculo renal:
Pedra de ácido úrico
Se você já teve uma pedra de ácido úrico, deve tomar cuidado com o consumo das proteínas. Apesar de serem benéficas para a maioria das pessoas, elas aumentam a quantidade de ácido úrico no organismo.
Seja cauteloso quanto ao consumo de carne, peixe, frango, ovos e leite. Diversas bebidas alcoólicas também devem ser evitadas, especialmente a cerveja. Além disso, é essencial evitar também os alimentos ricos em sal.
Por outro lado, aumente o consumo de tomate, castanhas e morangos. Atente-se também à ingestão de água. A quantidade ideal é no mínimo 2 litros por dia.
Pedra de oxalato de cálcio
O segundo tipo de pedra nos rins é a pedra de oxalato de cálcio. Como o próprio nome sugere, a melhor forma de evitar esse tipo de pedra é diminuindo bastante o consumo de alimentos ricos em oxalato. Os principais são:
- Chocolate
- Batata doce
- Couve
- Brócolis
- Cacau em pó
- Chá preto
- Soja
- Castanhas ou nozes
- Beterraba
- Framboesa
- Laranja
- Abacate
- Morango
- Espinafre
- Café
- Azeitona
Além disso, tome cuidado com suplementos, pois alguns contêm compostos que podem piorar o problema. Isso ocorre principalmente com suplementos de vitamina C, vitamina D e cálcio.
Isso não significa que você deve evitar qualquer tipo de suplemento, mas que é necessário consultar um médico para que ele te diga quais você pode tomar e quais deve evitar.
Utilize uma quantidade mais baixa de sal nas refeições e evite alimentos ricos em sal, pois ele aumenta a quantidade de cálcio nos rins, facilitando a formação de outra pedra.
Por fim, eleve o consumo de legumes e frutas, tomando cuidado é claro, com aqueles que contêm muito oxalato. Saiba mais sobre os alimentos ricos em oxalato e como diminuir a absorção.
Pedra de cistina
As pedras de cistina costumam ser muito raras. Para esse tipo, não há tantas especificações. Aumente a ingestão de água, evite o sal e também os alimentos ricos em sal, como linguiça, molhos e caldos industrializados, por exemplo.
Pedra de estruvita
As pedras de estruvita são normalmente causadas após infecções urinárias, pois elas aumentam o pH da urina, gerando a formação do cálculo renal.
Para evitar a formação da pedra, aumente a ingestão de água e procure fortalecer o seu sistema imunológico. Faça atividades físicas com frequência e melhore os seus hábitos alimentares.
Como ela é geralmente causada pelas infecções urinárias, se atente às formas de prevenção da própria infecção. Veja algumas dicas:
- Não reter urina. Esse é um hábito extremamente prejudicial para o seu organismo.
- Se atente às suas roupas íntimas. Roupas muito apertadas podem facilitar a proliferação de diversas bactérias na região, contribuindo ainda mais para a infecção. Use peças mais largas, como saias e vestidos.
- Troque o absorvente pelo coletor menstrual. Os absorventes geram calor e umidade na região e caso não sejam trocados com frequência, podem aumentar o risco de infecções.
- Realize uma boa higiene íntima. Utilize sabonete líquido íntimo, pois ele contém o pH ideal para a região. Os sabonetes corporais desregulam o pH e contêm um excesso de perfumes, o que também é prejudicial.
- Após o banho, seque bem a região íntima. Caso contrário, isso facilitará a proliferação de fungos e bactérias. A região já é bastante úmida naturalmente e não necessita de mais umidade.
É importante lembrar que, para realizar uma prevenção mais efetiva, é essencial consultar um médico de confiança. Isso porque ele saberá o que é melhor para o seu organismo, afinal, cada corpo é individual e funciona de forma diferente.
Uma dica extra: evite as bebidas industrializadas, principalmente os refrigerantes. Além disso, aumente o consumo do suco de limão natural. Ele é extremamente benéfico para a saúde em todos os sentidos e pode contribuir com a prevenção do cálculo renal.
Fontes e referências adicionais
- Diet Do’s and Don’ts to Prevent Kidney Stones. Cleveland Clinic.
- What are Kidney Stones? Urology Care Foundation.
- Ascorbic Acid Supplements and Kidney Stone Incidence Among Men: A Prospective Study. JAMA.
- 6 Easy Ways to Prevent Kidney Stones. National Kidney Foundation.
- Eating, Diet & Nutrition for Kidney Stones. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Stones.
Fontes e referências adicionais
- Diet Do’s and Don’ts to Prevent Kidney Stones. Cleveland Clinic.
- What are Kidney Stones? Urology Care Foundation.
- Ascorbic Acid Supplements and Kidney Stone Incidence Among Men: A Prospective Study. JAMA.
- 6 Easy Ways to Prevent Kidney Stones. National Kidney Foundation.
- Eating, Diet & Nutrition for Kidney Stones. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Stones.